Йога, когда нет времени ‒ Йога на всё тело: chilelavida

Продолжаем онлайн уроки Виньяса йоги от Маловой Елены с канала chilelavida. У нас сегодня вновь короткая практика для лета, когда жарко, когда нет времени или сил. На сайте есть уже очень много видеоуроков йоги chilelavida продолжительностью 10, 15, 20 минут.

Давайте начинать. Садимся на пяточки. Прикроем глаза, буквально 2-3 вдоха-выдоха. Открываем глаза. Переплетаем пальцы рук, разминаем запястья. Теперь ладошки от себя. На вдохе вытягиваем руки вверх. На выдохе ладони перед собой, округляем спину, подбородок к груди. И ещё три раза.

Теперь поднимаемся на коленях, отрываем ягодицы от пяток – вдох, возвращаемся, садимся – выдох. Ещё три раза. Вытянулись, садимся и ладони перед собой, колени под тазом. Вдох – прогнулись, выдох – округлили спину. Три раза.

И ушли на пяточки. Руки чуть дальше от себя. Теперь на вдохе – в планку, на выдохе – назад. Ещё три раза…