Учись, когда удобно

Йога на полу – Виньяса йога на всё тело: chilelavida

Йога на полу: Виньяса йога на всё тело (2021)

Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях. Сегодня новая практика Виньяса йоги на полу. Сегодня мы не будем подниматься. Но это не значит, что будет очень просто и легко. У нас будут и планки, и чатуранги. Поэтому готовьтесь.

Переходим в конец коврика. Садимся на пяточки. Можно прикрыть глаза, вытянуться вверх. Несколько секунд, чтобы настроиться на практику йоги. Отпустите все ожидания, представления о том, как должно быть или нет. Дайте себе свободу выражаться на коврике, как того просит тело, не зацикливаясь на результатах или формах. Отпустите это всё и практикуйте в удовольствие.

Можно открыть глаза. Вдох – руки вверх. Задержимся здесь, постараемся вытянуться от копчика до макушки. На следующем выдохе опустите руку на пол и наклонитесь вправо. На вдохе в центр. Выдох – наклон влево. Вдох – в центр. На выдохе подаёмся вперёд, ладони на пол. Прогиб мягкий – вдох, кошка – выдох. Повторяем несколько раз…

2021
Чили
русский
00:30:49

2019 © 

online.ypoku@gmail.com