Йога на всё тело ‒ Интенсивная йога дома: chilelavida

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для продвинутых. Сегодня у нас коротенький, но интенсивный комплекс упражнений йоги. Поэтому готовьтесь. Если вы совсем начинающий, есть страница chilelavida йога для начинающих.

Также у Елены Маловой есть программы йоги для начинающих, для продолжающих, а также пособие по отстройке асан в йоге. Не забудьте подписаться на канал chilelavida йога, т.к. каждый понедельник выходит новый видеоурок.

А теперь давайте начинать. Начнём сразу на колени-стопы, ладони на полу. Сделаем вдох-выдох, мягкий прогиб и округление спины. На вдохе прогиб, на выдохе округляем. Следуйте за вашим дыханием.

Теперь правая рука и левая нога вытягиваем. Хорошенько вытянулись, живот внутрь. Опускаем. Меняем, левая рука, правая нога. Повторяем. Здесь полностью тянемся рукой вперёд, ногой назад. Вовлекаем в работу спину, ягодицы…