Учись, когда удобно

Йога на всё тело – Йога 25 минут ‒ Йога для всех: chilelavida

Йога на всё тело – Йога 25 минут ‒ Йога для всех (2021)

Новый онлайн видео урок йоги для всех в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Добро пожаловать на практику йоги на всё тело. Данный комплекс упражнений не слишком продолжительный, подойдёт всем – и начинающим, и продолжающим.

Давайте начнём. Садитесь на полу удобно. Выровняйте спину, прикройте глаза. Посвятите насколько мгновений внутренней тишине. Направьте внимание на ваше дыхание. Расслабьте лицо, челюсть, плечи. Постарайтесь быть в моменте. Каждый раз, когда отвлекаетесь на что-то, не переживайте, просто возвращайтесь к здесь и сейчас и к вашему дыханию.

Теперь сделайте глубокий вдох. С выдохом отпустите все ожидания от практики, переживания делаю я правильно или нет, достаточно или нет. И просто, без каких-либо требований к себе начнём эту практику.

Со вдохом поднимаем руки вверх, вытягиваемся, тянемся к потолку от копчика до макушки. На выдохе опускаем руки вниз. На следующем вдохе вновь руки вверх, вытянулись, выдох – опустили руки. Ещё раз вдох и выдох…

2021
Чили
русский
00:28:07

2019 © 

online.ypoku@gmail.com