Учись, когда удобно

Йога на всё тело ‒ Йога комплекс асан Осознанность: chilelavida

Йога на всё тело: Йога комплекс асан Осознанность (2020)

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих. Сегодня у Елена Малова хочет, чтобы наша практика йоги стала ещё более осознанной. И, пока мы будем находиться в асанах, chilelavida будет вам постоянно напоминать, чтобы вы обратили своё внимание на центр груди, на нашу сердечную чакру. Мы будем дышать именно ею.

И это вам поможет ещё сильнее погрузиться в практику йоги и прочувствовать настоящий момент. Если вы ещё так не пробовали, надеемся, вам этот опыт понравится.

Давайте начинать. Каждый понедельник новое видео с канала chilelavida йога. Поэтому подписывайтесь. Сейчас мы прикроем глаза на некоторое время. Сделайте насколько вдохов-выдохов, расслабляя лицо, шею, плечи.

И теперь переведите внимание на центр груди. Если это сложно, положите руку, обозначьте место. В центр груди немножко вглубь, вовнутрь. Поищите, там, где откликается. Даже, если ничего не чувствуете, не переживайте. Просто продолжайте наблюдать.

Теперь попробуйте вдохнуть сердцем и выдохнуть им. Наблюдайте за ощущениями, никак не оценивая, получается-не получается, хорошо-плохо. Это всё неважно. Мы просто в моменте…

2020
Чили
русский
00:37:18

2019 © 

online.ypoku@gmail.com