Учись, когда удобно

Йога на всё тело ‒ Упражнения на гибкость: chilelavida

Йога на всё тело: Упражнения на гибкость (2020)

Виньяса йога от Маловой Елены. Новый онлайн видео-урок йоги chilelavida для продолжающих. В сегодняшней практике нужна не столько сила, сколько гибкость. Если вы начинающий, если у вас пока сложности с гибкостью, посмотрите другие видео chilelavida йога для начинающих, а также упражнения на растяжку.

А, если у вас уттанасана вполне удаётся в складочку, то добро пожаловать. У нас даже шпагаты будут в меню.

Мы начинаем. Садимся удобно. Прикроем глаза на несколько мгновений, погрузимся в себя. Уберём все ожидания от практики. Почувствуем дыхание.

И начнём. Сделаем вдох, руки вверх, на выдохе наклон вперёд. Запомните, какая нога у вас впереди. Мягко грудь толкаем вперёд, ягодицы назад. Поднимаемся. Руки снова вперёд – вдох, наклон вправо. Хорошенько тянем бок. В центр, наклон влево. В центр, вытянулись. Руки за спиной, поднимаем таз, вытягиваем переднюю сторону тела, плечи. И мягко возвращаемся.

Меняем положение ног…

2020
Чили
русский
00:37:29

2019 © 

online.ypoku@gmail.com