Учись, когда удобно

Йога растяжка ног – Тянем ноги: chilelavida

Йога растяжка ног: Тянем ноги с йога chilelavida (2021)

Представляем онлайн видео-уроки йоги для начинающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас растяжка с фокусом на ноги. Упражнения на растяжку задней поверхности ног, передней и внутренней.

Если вы начинающий и с лёгкостью не достаёте до пола из положения стоя, то вам понадобятся блоки. Иначе будет сложновато. Эту растяжку вы можете делать хоть после любой пробежки, тренировки и так далее. Или отдельно с утра, вечером, в общем, когда захотите. Мы сейчас разогреемся и перейдём тогда уже к основным упражнениям.

Давайте станем на колени, ладони на пол. И мы просто сгибать ногу пяткой к ягодице и вновь вытягивать. Несколько раз. Делайте в своём ритме. Подтяните живот, вытяните макушку вперёд. И так интенсивненько разогреем. Эта же нога вытянута и вверх-вниз. Ягодицу тоже включайте в работу. Чтобы прям начало немножечко гореть. Теперь нога вытянута и сделаем круговые движения стопой в одну сторону, в другую, разогревая голеностоп. И так хорошенечко потянемся стопой назад. И расслабим, опустим.

Теперь другая, левая. Поехали пяткой к ягодице. Вверх-вниз прямая нога. Голеностоп в одну сторону, в другую. Теперь потянулись-потянулись- потянулись и расслабились…

2021
Чили
русский
00:21:50

2019 © 

online.ypoku@gmail.com