Учись, когда удобно

Йога ‒ Разминка утром, день 1: chilelavida

Йога: Разминка утром, день 1 (2021)

Серия онлайн видеоуроков Виньяса йоги с канала chilelavida йога, в которых демонстрируются комплексы упражнений для разминки. Это серия практик йоги, которые вы можете выполнять сразу после пробуждения. Они очень коротенькие, но помогают телу проснуться. Все уроки серии утренней йоги разминки находятся на отдельной странице.

Это те практики, которые делает Елена Малова, которыми делится в своём Инстаграме. И очень многие её зрители просят, чтоб они появлялись ютуб-канале chilelavida йога. Поэтому у нас будет целая неделя таких утренних, пижамных комплексов разминок. Присоединяйтесь.

Сегодня мы сразу встанем на ладошки и колени. Колени под тазом, запястья под плечами. Вдох-выдох. Мягко поднимаем правую руку вперёд, опускаем. Левая рука вперёд, опускаем. Повторяем. Как получается, мягко и аккуратно. Подтягиваем живот вовнутрь.

Теперь правая нога назад, хорошенько вытягиваем её, потянемся и возвращаем. Левая нога назад. Повторяем. Мягкий прогиб, как обычно, делаем кошечку. И округляем спину на выдохе. На вдохе прогиб, на выдохе округляем.

Теперь нейтральное положение спины. Вытягиваем левую ногу назад…

2021
Чили
русский
00:09:41

2019 © 

online.ypoku@gmail.com