Учись, когда удобно

Йога ‒ Разминка утром, день 2: chilelavida

Йога: Разминка утром, день 2 (2021)

Продолжаем серию видеоуроков Виньяса йоги, коротких утренних разминок с канала chilelavida йога. Коротких упражнений йоги для начинающих в домашних условиях. Коротких, эффективных, чтобы проснуться и начать свой день. Все онлайн уроки разминок будут на этой странице.

Вытягиваемся вверх, можно прикрыть глаза. Вдох, выдох. Раскрываем грудную клетку, подтягиваем живот, макушкой тянемся вверх. И на вдохе следующем руки поднимаем вверх. Выдох – опускаем. Повторяем несколько раз.

Следующий вдох – руки вверх. На выдохе мягкий наклон вправо. Задерживаемся немного в этой позе. Тело в одной плоскости. В центр – вдох. На выдохе в другую сторону наклон. В центр. Повторяем вправо и влево.

Вытянулись, руки вверх, ноги чуть шире таза. Колени чуть согнули, руками в бёдра чуть выше колен. Вдох – мягкий прогиб, выдох – округляем спину. И так несколько раз. Стараемся чувствовать каждый позвонок. Нейтральное положение спины. Стали.

Теперь правая нога к себе, подтянули руками колено к груди. Опустили. И вот так шагаем, разогреваем ноги…

2021
Чили
русский
00:09:52

2019 © 

online.ypoku@gmail.com