Учись, когда удобно

Йога ‒ Разминка утром, день 5: chilelavida

Йога: Разминка утром, день 5 (2021)

Продолжаем видеоуроки утренней йоги с канала chilelavida йога, комплекс разминки утром. Это наша разминка из серии утренних разминок, которые очень коротенькие, при этом эффективные. И которые помогают вам пробудить тело и начать свой день. Все онлайн уроки серии здесь.

Сегодня у нас начало на пяточках. Если это вам удобно, садимся, закрываем глаза. Вдох, выдох. Настроимся на практику. Начнём с мягких круговых движений плечами назад. Затем круговые движения плечами вперёд.

Вытягиваем руки перед собой и делаем круговые движения предплечьями, руки сгибаем в локтях. Движения в одну сторону, затем в другую. Чередуем направления движений. Готовим, разминаем суставы.

Теперь переплетаем пальцы рук и разминаем запястья. Пальцы остаются переплетёнными, ладони от себя. Поднимем руки вверх – вдох. На выдохе руки мягко переводим вперёд, округляя при этом спину, живот вовнутрь – выдох. Вверх – вдох, выдох – вниз. Ещё три раза.

Опускаем руки. И теперь следующий вдох – отрываем от пят, поднимаемся – вдох, выдох – упускаемся в исходное положение. Можно также помогать руками, вытягивая их вверх…

2021
Чили
русский
00:10:28

2019 © 

online.ypoku@gmail.com