Йога с колесом на всё тело + раскрытие грудного, плеч, прогибы: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Этот комплекс упражнений будет с йога-колесом. Практика йога для начинающих в домашних условиях будет достаточно интенсивная где-то, где-то не очень. Поэтому, скорее всего, подойдёт для среднего уровня.

Но, если вы начинающий уже с некоторым опытом, может, вы тоже сможете её под себя адаптировать. Колесо при выполнении упражнений йоги для начинающих мы будем использовать больше в середине тренировки, а начальный этап сделаем без него.

Поэтому садимся сейчас удобно. Можно сесть на пятки, можно сесть со скрещенными ногами. Выбирайте удобную позу, выпрямляйте спину. Расслабьте чуть-чуть плечи, раскройте немного плечи, нижние рёбра подтягивайте внутрь. И закрываем глаза. Начнём практику с нескольких мгновений тишины, чтобы настроиться.