Учись, когда удобно

Йога средний уровень ‒ Йога на всё тело: chilelavida

Йога средний уровень: Йога на всё тело (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас для продвинутых практика йоги. В сегодняшнем комплексе упражнений йоги будут шпагаты. Поэтому, если вы начинающий, посмотрите видеоуроки chilelavida йога для начинающих.

Если же вы начинающе-продолжающий, то попробуйте эти упражнения йоги. Просто модифицируйте асаны, упрощайте. И не привязывайтесь к результату. Пусть будет так, как есть. Получайте удовольствие от самого процесса, даже если как будто что-то не получается.

Давайте начинать. Настроимся на практику. Сядем с прямой спиной, прикроем глаза. Сделаем практику полное погружение в йогу. Поэтому минимум комментариев во время выполнения. Чувствуйте тело, вспоминайте отстройки. Расслабьте лицо, расслабьте плечи. Концентрируемся на дыхании.

Открываем глаза. Сделаем вдох, руки вверх, вытянемся. На выдохе наклон вперёд, копчиком тянемся назад. Поднимаемся, вновь руки вверх. Вдох, руки теперь за спину, толкаем грудную клетку вверх. Раскрываем грудной отдел. И вновь вытягиваемся вверх, вдох…

2020
Чили
русский
00:47:05

2019 © 

online.ypoku@gmail.com