Учись, когда удобно

Йога за 10 минут с утра, когда нет времени или лень: chilelavida

Йога за 10 минут с утра, когда нет времени или лень (2019)

Очередной видео-урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня урок йоги за 10 минут, когда у вас совсем нет времени. Или когда вы молодая мама. Или когда вы пришли уставшая с работы. Или вам просто лень.

Садимся с прямой спиной, плечи опускаем вниз, закрываем глаза. Сделаем буквально три-четыре глубоких вдоха и выдоха. Выдыхать можно через рот. Отпустите всё напряжение. Отпустите все мысли. Старайтесь быть в моменте.

Открываем глаза. Круговые движения плечами назад несколько раз.  Теперь вперёд. Круговые движения головой. Опускаем голову вниз и мягко идём по кругу в одну сторону и затем – в другую. Упражнение делаем без болевых ощущений, не спеша. Прекрасно.

Руки вверх – вдох. На выдохе переплетаем пальцы, ладошки в потолок, вытягиваемся хорошенько. Вытягиваемся прямо от копчика до макушки, живот подтягиваем. И опускаем руки. Переходим в позу на четвереньках. Вдох – прогибаемся. На выдохе спину округляем. Вдох и выдох…

2019
Чили
русский
00:10:54

2019 © 

online.ypoku@gmail.com