Учись, когда удобно

Как укрепить запястья – Как работать в планке/чатуранге: chilelavida

Как укрепить запястья: Как работать в планке/чатуранге (2018)

Продолжаем серию видео-уроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. В данном онлайн видеоуроке йоги упражнения для рук. Сегодня будем разговаривать о запястьях, как их можно укрепить.

Очень часто поступают вопросы, что при выполнении планок, а также чатуранги или боковой планки очень болят запястья, что просто невозможно дальнейшее выполнение практики. Сегодня Елена покажет упражнения для рук, расскажет, как можно укрепить запястья и как нужно стоять в планке, чтобы эту боль минимизировать и со временем полностью исключить из вашей практики.

Начнём с того, что, если на сегодняшний день запястья очень сильно болят в планке, делайте планку с коленей. Чатурангу также с коленей. Естественно, вы так будете меньше работать на укрепление рук. Но при этом вы значительно снизите болевые ощущения в запястьях. И уже начнёте таким образом их укреплять вместо того, чтоб избегать любых видов планок.

Также, если вы хотите продолжать над всем корпусом и над своими руками, можно делать планки на локтях.

А теперь поговорим, как же всё-таки выполнять планки, чтобы запястья у вас не болели…

2018
Чили
русский
00:06:41

2019 © 

online.ypoku@gmail.com