Комфортное плавание на спине за 5 занятий: Школа плавания „SwimUpRu“
Онлайн видеоуроки плавания кролем на спине с канала SwimUpRu школы плавания „Swimmate“. В уроках плавания на спине принимает участие заслуженный мастер спорта, участник Олимпийских игр в Рио, многократный чемпион России Андрей Шабасов.
В этих уроках мы разберём основные технические элементы плавания на спине, и вы сможете начать плавать правильно. Слушайте внимательно объяснения, смотрите и повторяйте упражнения – и вы сможете поставить правильную технику.
В самом начале постановки техники плавания на спине нужно научиться занимать правильное положение в воде. Заняв правильно положение в воде, вы снизите сопротивление воды, и вам станет намного легче плавать. В первом онлайн уроке мы научимся занимать правильное положение в воде при плавании на спине.
Во втором уроке мы научимся выполнять правильные удары ногами. Работа ногами не придаёт большого продвижения вперёд по сравнению с гребками руками. но всё равно работа ногами очень значима для поддержания скорости и правильного положения в воде. Начнём с упражнений на суше.
Как и во всех стилях плавания в кроле на спине гребки руками являются очень важным техническим элементом. Поэтому, если вы хотите плавать правильно и уверенно, вам нужно сконцентрировать больше внимания на этот элемент. Третий урок также начинаем с упражнений на суше.
На этом этапе вы уже научились делать основные движения в плавании на спине. В четвёртом онлайн уроке мы переходим к согласованию и дыханию во время плавания. Правильное дыхание не даст вам большого продвижения вперёд. Но неправильное дыхание будет затруднять ваше плавание, и вы будете быстрее уставать. Правильное согласование позволит вам получать наилучшее продвижение вперёд.
К этому моменту вы научились выполнять все технические элементы плавания на спине. Вы правильно лежите на воде, выполняете эффективно удары ногами и гребки руками. а также выполняете без проблем пронос рук и вдох с выдохом. В пятом уроке мы разберём разные темпы плавания и упражнения для улучшения техники плавания на спине.
Содержание уроков плавания на спине:
- Как не тонуть на спине и плавать комфортно.
- Почему работа ногами на спине важна.
- Почему плавание кролем быстрее.
- Вода больше не попадёт в нос. Дыхание в плавании на спине.
- Как отработать технику на спине. Темп и упражнения на спине.
