Медленная тягучая йога ‒ шпагат (48 минут): chilelavida

Сегодня медленная тягучая практика с канала chilelavida. На сайте уже есть три видео-урока таких, здесь, здесь и здесь. Сегодняшняя практика будет сфокусирована на шпагате, т.е. на хануманасане. Поэтому, кто хочет что-нибудь новенькое для шпагата – можете выполнять тоже эту практику.

Тягучая медленная йога – это та, где мы длительное время удерживаем каждую позу. Для нашего беспокойного ума и неподготовленного тела это может быть действительно очень сложно, особенно в психологическом аспекте.

Но, если вы примете так, как есть, ваши эмоции и окунётесь в эту практику, то вам должно понравиться. И действительно, когда вы просто отключаете бесконечные мысли о том, что „зачем, почему, я хочу уже закончить“, и погрузитесь в своё дыхание, вы можете испытать невероятный опыт присутствия в моменте.

Поэтому Елена Малова желает вам спокойствия, выдержки. И практикуйте с удовольствием.