Учись, когда удобно

Мягкая растяжка на всё тело дома утром и вечером для всех: chilelavida

Мягкая растяжка на всё тело (2021)

Новая практика Виньяса йоги для всех уровней подготовки – и для начинающих, и для продолжающих от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня очень приятная в неспешном темпе растяжка на всё тело. Чтобы мы, во-первых, хорошо потянулись, во-вторых, улучшилась гибкость. Данный комплекс упражнений йоги подойдёт отлично как для утра, так и для вечера. Поэтому, пожалуйста, присоединяйтесь.

Давайте начинать. Сядем поближе к концу коврика на пяточки, руки вытянем вперёд. Прикрывайте глаза, настраивайтесь на спокойный, медленный ритм. Даже если есть тысяча мыслей в голове, не обращайте на них внимания. Они приходят и уходят. А вы концентрируетесь на глубоком мягком ритме дыхания. Расслабьте лицо, расслабьте челюсть.

Теперь руками потянитесь чуть вперёд, кончиками пальцев шагайте вперёд, мягко вытягивая позвоночник. Теперь руками шагаем вправо по полу. Таз остаётся в прежнем положении. И когда вы доходите до точки приятного вытяжения левой стороны, остаёмся здесь. На вдохе чуть стараемся удлинить и на выдохе расслабиться в этом удлинении.

Возвращаемся в центр и шагаем теперь влево…

2021
Чили
русский
00:22:02

2019 © 

online.ypoku@gmail.com