Учись, когда удобно

Пилатес для чайников: Элли Херман

Пилатес для чайников (2001)

Пилатес для чайников – программа тренировок дома для тех, кто хочет иметь сильное и красивое тело. Этот метод тренировки был разработан в 20-е годы Джозефом Пилатесом. Первоначально данный комплекс предназначался для танцоров. Но затем стал популярным у широкой публики благодаря своей эффективности.

В данных видео-уроках фитнеса для начинающих в домашних условиях продемонстрирован комплекс, состоящий из 18-ти упражнений пилатеса. Для достижения наилучших результатов их следует выполнять в указанном в видео порядке. Но, всё же, прежде всего, прислушивайтесь к своему телу. Автор видеокурса „Пилатес для чайников“ рекомендует сначала просто посмотреть полную программу.

Пилатес, в отличие от многих фитнес-программ, делает упор на качестве, а не количестве движений. Вы не будете совершить бесконечные повторения. Вам нужно делать разные движения, но с абсолютной концентрацией. Во время выполнения упражнения вам предлагаются на выбор его варианты, в зависимости от вашего уровня подготовки.

Перед началом занятий несколько советов:

- надевайте удобную одежду;

- занимайтесь босиком;

- используйте мат, не занимайтесь на полу;

- держите поблизости жёсткую подушечку или свёрнутое полотенце.

В пилатесе есть ключевые упражнения, которые называются базовыми. Они легли в основу данной программы и помогут вам достичь максимум результатов.

Если вы готовы – начали!..

2001
США
русский
00:58:50

2019 © 

online.ypoku@gmail.com