Учись, когда удобно

Пижамная йога утром в кровати ‒ Йога 10 минут: chilelavida

Пижамная йога утром в кровати: Йога 10 минут (2020)

Елена Малова (chilelavida) представляет новую короткую практику Виньяса йоги. Эти онлайн уроки пижамной утренней йоги в домашних условиях, которые можно выполнять ещё в кровати. Сделать можно прямо с утра, прямо в кровати, хорошенько потянуться и настроиться на день.

Давайте начинать. Закрываем глаза и чувствуем дыхание. Теперь опускаем немного голову, и мягкие круговые движения, разминаем шею, слушая тело. Упражнение выполняем одну и другую строну по несколько раз.

Теперь вдох, руки вытягиваем вверх, переплетаем пальцы, ладошки от себя, разминаем пальчики. Затем внутренняя сторона предплечий во внешнюю строну, и стараемся ладошки опустить на пол. Если не получается, можно начать не со ста восьмидесяти градусов. Чувствуем приятное растяжение в предплечьях.

Возвращаемся. Теперь тыльная сторона ладоней на пол, и тянем предплечья к другой стороне. Затем переходим на колени, сделаем кошку. Вдох – мягкий прогиб, выдох – округляем спину. Следуйте дыханию…

2020
Чили
русский
00:09:06

2019 © 

online.ypoku@gmail.com