Учись, когда удобно

Пранаяма ‒ Техника дыхания ‒ Дыхательные упражнения: chilelavida

Пранаяма ‒ Техника дыхания: Дыхательные упражнения (2020)

Пранаяма, Техника дыхания, Дыхательные упражнения ‒ очередной онлайн видео-урок chilelavida йоги для всех уровней с канала Елены Маловой. Сегодня у нас дыхательная практика. Дышать будем под счёт, при помощи приложения метроном.

Если вы совсем начинающий, дышите на 4 счёта вдох и на 4 счёта выдох. И дышите так всю практику. Если вы уже пробовали раньше пранаямы или вы уже хорошо знакомы с дыхательными упражнениями, вы можете сами увеличивать интервал, например, 5 вдох, 5 выдох, 6 вдох, 6 выдох. И для самых продвинутых – добавляйте задержки. Например, 6 вдох, 2 задержка, 6 выдох, 2 задержка. Или равные части, если это удобно.

Главное: все прислушивайтесь к телу. Дыхание должно быть в комфортном режиме – не старайтесь дотянуть до счёта, а, чтобы оно само себе лилось. Только тогда будет толк от дыхательных упражнений. Для чего мы практикуем такое дыхание? Для концентрации, для того, чтобы мы глубже делали вдох и выдох, для того, чтобы мы успокоили нощи сознание и наполнили наше тело кислородом.

Поэтому отдайтесь этому процессу, слушайте метроном, дышите в свободной форме. А пока мы начинаем…

2020
Чили
русский
00:10:50

2019 © 

online.ypoku@gmail.com