Учись, когда удобно

Растяжка дома ‒ Упражнения для грудного отдела позвоночника: chilelavida

Растяжка дома: Упражнения для грудного отдела позвоночника (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для продолжающих. Сегодня в уроке chilelavida йоги упражнения на растяжку в домашних условиях плеч и грудного отдела позвоночника. Будем раскрывать. Для этого вам понадобится ремешок. Любой, который есть дома, пригодится.

Перед тем, как мы начнём, напомню, что на канале chilelavida каждый понедельник выходит новый урок йоги или медитации, может, растяжка. Поэтому подписывайтесь, чтобы не пропустить.

А мы начинаем. Сначала хорошенько разогреемся, а потом перейдём к самой растяжке. Пальцы на плечи и разминаем плечевые суставы круговыми движениями назад и вперёд. Живот подтягиваем, макушкой тянемся вверх. Теперь круговые движения полностью руками. По максимально комфортной амплитуде.

Главное, имейте терпение. Плечи раскрываются очень долго, очень сложно. Поэтому ни в коем случае не перетягивайте себя и принимайте так, как есть сейчас. Главное – это процесс.

2020
Чили
русский
00:30:01

2019 © 

online.ypoku@gmail.com