Учись, когда удобно

Растяжка на всё тело: chilelavida

Растяжка на всё тело (2017-2019)

Небольшая подборка видео-уроков Елены Маловой (chilelavida). Для растяжки на всё тело. В сборник вошли восемь видео-уроков стретчинга для начинающих. Комплексы физических упражнений на любой вкус: разной продолжительности (от 8 до 40 минут), различного времени дня и места проведения растяжки.

Первый урок растяжки на всё тела, которую можно выполнять, когда вам хочется. Идеально, конечно, это после тренировки, когда вы разогреты. Но, если вы чувствуете, что, где вы практикуете сейчас, не холодно, и ваше тело, в принципе, готово потянуться, то пожалуйста. Только прислушайтесь к ощущениям.

Второй видео-урок – короткая растяжка на всё тело, которую можно сделать сутра, когда совсем нет времени. Или вечером, когда уже совсем нет сил.

Ещё одна растяжка на всё тело. Эта растяжка подойдёт идеально для любого времени дня. Тренировка больше ориентированы на растяжку после какой-либо физической активности. Т.е., если вы сделали тренировку, пробежку, что-либо ещё, то хорошо бы протянуть всё тело.

Четвёртый видео-урок стретчинг для начинающих – это растяжка, которую вы можете делать прямо сутра, в кровати. Она вам поможет потянуться и взбодриться.

Пятое видео – растяжка на всё тело. Упражнения выполняются стоя, после ваших тренировок. Идеально, когда вы занимаетесь где-тона улице, когда у вас нет коврика и нет возможности прийти сесть, прилечь на полу. Эта растяжка подойдёт после любого занятия, будь то бег, велосипед или силовые тренировки в зале.

Следующая растяжка специально для тех, кто занимается бегом. Вы можете выполнять этот комплекс после своей беговой тренировки. Но, даже если вы не бегаете, всё равно делайте эту растяжку, потому что стретчинг положительно влияет на циркуляцию крови, восстановление мышц и, конечно же, на вашу гибкость.

Седьмой урок – классная растяжка на всё тело. В идеале её выполнять после какой-либо тренировки, когда тело горячее. Но, если это не так, то, пожалуйста, перед этим видео сделайте небольшую разминку, гимнастику суставную, попрыгайте. В общем, почувствуйте, когда вы будете готовы тянуться.

Заключительное видео – довольно-таки продолжительная растяжка на всё тело. Причём с упором на ноги – передняя поверхность бедра, задняя и внутренняя. Не забываем, что перед растяжкой тело должно быть готово и разогрето. Вы должны сейчас потренироваться, сделать какой-тог ваш комплекс – бег, прыжки, всё, что угодно, чтобы вы чувствовали, что ваше тело разгорячённое. И потом только тянуться.

2019
Чили
русский
02:23:44

2019 © 

online.ypoku@gmail.com