Учись, когда удобно

Разминка ‒ Йога утром или йога перед сном: chilelavida

Разминка: Йога утром или йога перед сном (2020)

По многочисленным просьбам зрителей канала йога chilelavida онлайн видео-уроки разминок, которые Елена Малова показывает в Инстаграмм. Коротенькие практики Виньяса йоги теперь и на канале йога chilelavida в Youtube.

Видео-урок йоги для начинающих, который вы можете делать или сразу после пробуждения, или перед сном. Это не только растяжка, но и работа мышечная.

Усаживаемся удобно, выпрямляем спину. Можно прикрыть глаза. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как со вздохом расширяется грудная клетка, расслабляются плечи.

Разомнём немного плечи круговыми движениями назад, затем вперёд. Теперь круговые движения головой. Или можете сделать головой из стороны в сторону. Как вам сейчас чувствуется. Соединяйтесь с ощущениями.

Поднимем руки вверх. Наклон вправо, потянулись. Вверх. Наклон влево. Вверх. Левая ладонь на правое колено и наклонились влево, потянулись. В центр. Поменяли руки и наклонились в другую сторону. Вытянулись вверх.

Теперь укладываемся на спину. И мягко начинаем подтягивать колени к груди на выдохе. На вдохе ноги опускаем, на выдохе поднимаем…

2020
Чили
русский
00:12:50

2019 © 

online.ypoku@gmail.com