Учись, когда удобно

Секреты кроля: Школа плавания „SwimUpRu“

Секреты кроля (2020)

5 секретов плавания кролем на груди в онлайн минивидеокурсе по обучению плаванию самым популярным стилем в мире с канала SwimUpRu. В уроках плавания раскрыты 5 необходимых навыков плавания кролем, показано, как делать гребок, поворот. Раскрыты некоторые секреты техники плавания кролем. А также указаны 5 самых частых ошибок.

Для выполнения эффективного гребка принципиально важно зацепить воду в начале. Для этого необходимо выполнить движение предплечьем вниз в тот момент, когда плечо остаётся в почти неизменном положении и локоть смотрит вверх. Гребок с высоким локтем позволяет пловцу зацепить максимальную площадь воды и выполнить эффективный захват.

Далее выполняется основная часть гребка, где спортсмен прикладывает силу и получает основное продвижение. Гребок должен быть максимально длинным и закончиться около бедра. После выполнения подводной части пловцу важно поднять руку в воздух и возвратить её в первоначальное положение. Во время проноса рука должна быть расслаблена для восстановления после гребка.

Следующий технический элемент – это работа ногами. Это также важный момент, ведь правильная работа ног существенно помогает пловцу. Но также может быть и создано дополнительное сопротивление, если ноги работают неправильно.

Ноги должны работать с небольшой амплитудой и часто и не выходить за радиус тела. Для лучшего понимания пловец может представить, что он плывёт в тоннеле, радиус которого сопоставим с радиусом тела. Если ноги будут выходить за радиус тела, о будет создано сопротивление, которое затормозит вас.

В плавании кролем очень важно контролировать тело. Это имеет огромное влияние на эффективность плавания. Пловец должен лежать высоко не воде в прямой, вытянутой вперёд позиции. Главное – избегать низкого положения, т.к., чем глубже пловец находится в воде, тем сложнее двигаться вперёд

Содержание уроков плавания кролем:

  1. Плавание кролем: 5 необходимых навыков.
  2. Как делать гребок в кроле.
  3. Как делать поворот? Скоростной поворот в кроле.
  4. Техника плавания кроль. Как научиться плавать.
  5. Плавание кролем. 5 самых частых ошибок.
2020
Россия
русский
00:34:29

2019 © 

online.ypoku@gmail.com