Учись, когда удобно

Силовая йога 15 минут ‒ Утренняя йога для здоровья: chilelavida

Силовая йога 15 минут ‒ Утренняя йога для здоровья (2019)

Елена Малова представляет на своём канале chilelavida вновь короткую практику Виньяса йоги продолжительностью 15 минут ‒ утренняя йога для здоровья. Для многих короткие видеоуроки йоги – это спасение, когда нет времени.

Сразу включаемся в работу, садимся на пятки, вытягиваем спину, макушкой тянемся вверх. Начинаем разогревать запястья круговыми движениями в одну сторону и в другую. Теперь локти. Подтягиваем живот, активируем бандхи. Пальцы кладём на плечи, делаем круги локтями более широкие, также в обе стороны.

Теперь на вдохе поднимает руки вверх. И также взгляд на большие пальцы рук. На выдохе руки опускаем и подбородок к груди. Мягко готовим шею – вдох, руки вверх, выдох сделаем ещё 2 раза. Мягко перекатываемся вперёд в позу на четвереньки. На вдохе выгибаем спину, смотрим вверх. На выдохе спинку округляем, подбородок к груди…

2019
Чили
русский
00:16:47

2019 © 

online.ypoku@gmail.com