Стретчинг – Упражнения на растяжку: Академия танца

Видео-урок фитнеса для начинающих от танцевальной школы „Академия танца“. Данный комплекс физических упражнений направлен на растяжку. Тренировку стретчинга для начинающих можно проводить в любых условиях, в том числе и в домашних.

В предстоящей онлайн тренировке стретчинга, или растяжки, мы потянем все мышцы тела, мы хорошо разогреемся, поработаем немного с суставами. Это видео также будет полезно тем, кто был на предыдущей, силовой тренировке, чтобы немного себя размять, разогреть.

Тренировку можно проводить как на коврике, так и в любом удобном пространстве. Главное, чтобы было комфортно.

Начинаем. Поставьте стопы достаточно широко. Пошевелите немного плечами, подвигайтесь, давая возможность немного себе разогреться, почувствовать своё тело.

Поднимайте руки наверх и оставьте их там. Глубоко вдохнув, потянитесь за руками в потолок, растягивая всю боковую поверхность тела, растягивая рёбра. Мягко с выдохом опускайте руки вниз. Ещё раз вдох – заново за пальцами рук удлинитесь в потолок. С выдохом плечи, лопатки скользят вниз. Мышцы живота оставьте подтянутыми.

Вдох – только правая рука активно тянется в потолок. Растяните всю правую линию тела. Выдох. Вдох – только левая рука тянется в потолок, активно удлиняйтесь. Выдох…