Учись, когда удобно

Тягучая медленная йога 50 минут ‒ Йога для всех: chilelavida

Тягучая медленная йога 50 минут: Йога для всех (2020)

Продолжаем серию онлайн видео-уроков йоги с канала Елены Маловой (chilelavida). Сегодня у нас медленная тягучая йога. Это те практики, где мы подолгу задерживаемся в каждой асане. Но это не только расслабление в асане, некоторые позы в йоге достаточно сложно удерживать длительное время. Поэтому настоятельно рекомендуем вам слушать тело и, если вы устали в какой-то асане, не бороться со своим организмом, а просто уйти в отдых. В общем, полное погружение в себя.

Давайте начинать. Сегодня онлайн урок Виньяса йоги мы начнём с нескольких минут сидя, закрыв глаза. Удобно положите руки на колени. Можно ладонями вверх, соединив указательный и большой пальцы. Выпрямляем спину. Сложно сидеть с ровной спиной – сядьте на подушечку.

Сделаем полное йоговское дыхание, когда вдох начинается с живота, затем расширение грудной клетки. А выдох наоборот, сначала воздух уходит сверху, с грудной клетки и, в конечном итоге, подтягиваем живот внутрь…

2020
Чили
русский
00:55:05

2019 © 

online.ypoku@gmail.com