Учись, когда удобно

Уход за собой

Dance Mix – Танцевальная аэробика для детей: Академия танца

Dance Mix: Танцевальная аэробика для детей (2020)

Dance Mix – онлайн тренировка в домашних условиях танцевальной аэробика для детей. Видеоурок популярного направления аэробики dance mix проводит преподаватель танцевальной школы „Академия танца“ Полина Токман.

Для проведения тренировки в домашних условиях освободите себе обязательно место, наденьте удобную спортивную одежду, обуйте кроссовки. Места должно быть побольше. Потому что будет активно, весело, как обычно.

Видео-урок аэробики для детей будет продолжаться 55 минут. Так что запасаемся терпением. По плану урока сначала проведём разминку с головы до ног, всё сейчас протренируем. Будет небольшая танцевальная разминочка. И затем начнём учить очень интересный кусочек хореографии.

Полине помогает провести урок фитнес танцев Каталина. Обувайте…

2020
Россия
русский
00:57:32

Стретчинг – Упражнения на растяжку: Академия танца

Стретчинг: Упражнения на растяжку (2020)

Видео-урок фитнеса для начинающих от танцевальной школы „Академия танца“. Данный комплекс физических упражнений направлен на растяжку. Тренировку стретчинга для начинающих можно проводить в любых условиях, в том числе и в домашних.

В предстоящей онлайн тренировке стретчинга, или растяжки, мы потянем все мышцы тела, мы хорошо разогреемся, поработаем немного с суставами. Это видео также будет полезно тем, кто был на предыдущей, силовой тренировке, чтобы немного себя размять, разогреть.

Тренировку можно проводить как на коврике, так и в любом удобном пространстве. Главное, чтобы было комфортно.

Начинаем.…

2020
Россия
русский
00:47:10

Make body – Силовая тренировка для взрослых: Академия танца

Make body: Силовая тренировка для взрослых (2020)

Силовая тренировка для взрослых на построение тела от онлайн школы „Академия танца“. В сложившейся эпидемиологической обстановке очень важно оставаться активными физически. Тренировки в домашних условиях позволяют и укреплять иммунитет, и бороться со стрессом.

Для тренировки нам понадобится коврик. Также обязательно запаситесь водой. Если у вас есть отягощение в виде гантелей, можете положить его рядом. Если нет – обойдёмся сегодня без этого.

Наша фитнес-тренировка будет состоять из небольших отдельных частей. Как обычно, разминка, небольшой блок упражнений на пресс в виде динамических планок и динамических упражнений для живота. И основная часть, в которой мы проработаем все мышечные группы тела.

Ещё пару секунд, чтобы настроить себе рабочее…

2020
Россия
русский
00:45:39

Интенсивная йога на всё тело ‒ Утренняя йога за 15 минут: chilelavida

Интенсивная йога на всё тело: Утренняя йога за 15 минут (2021)

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Сегодня у нас короткая практика. Как вы знаете, короткие комплексы упражнений йоги у нас интенсивные, чтобы в короткий период времени проработать всё тело.

Переходим в начало коврика без лишних слов. Отстраиваем тадасану, тянемся макушкой вверх, подкручиваем таз, раскрываем грудную клетку, нижние рёбра чуть вовнутрь, живот вовнутрь. Ноги активные. Прикрываем глаза. Вдох-выдох, настраиваемся на практику.

Помним о том, что делаем только то, что тело может сделать, с уважением и любовью к нему. Почувствуйте, как с каждым вдохом вы вытягиваетесь выше, как позвоночник распрямляется. При этом лицо расслабляется, плечи опускаются.

Можно открыть глаза. Руки на талию. На вдохе…

2021
Чили
русский
00:16:37

Йога пресс – Домашняя йога на всё тело: chilelavida

Йога пресс: Домашняя йога на всё тело (2021)

Очередной онлайн видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от Елены Маловой с канал chilelavida йога. Сегодня коротенький комплекс упражнений Виньяса йоги для всего тела с упором на пресс. Сразу переходим к практике.

Садимся, вытягиваем ноги, ягодицы уводим назад, чтобы сесть на седалищные. Стараемся выпрямить спину. Если это сложно, сгибаем немного колени. Руки вперёд и вверх – вдох, стопы на себя. Руки вниз – выдох, живот вовнутрь. Ещё вдох, выдох. Повторяем ещё два раза.

Поднимаем руки вверх, переплетаем пальцы, ладони в потолок, вытягиваемся, спину не округляем, стопы на себя. Если получается, отрываем пятки от пола. Активируем бёдра, сидим, живот вовнутрь. И расслабляемся.

Сгибаем колени, руки за спиной на полу. На вдохе…

2021
Чили
русский
00:26:17

Йога перед сном –Тибетские поющие чаши: chilelavida

Йога перед сном: Тибетские поющие чаши (2021)

Сегодня в цикле видео-уроков Виньяса йоги chilelavida (Елены Маловой) вечерняя практика, которую вы можете выполнять перед сном. Сегодня у нас будет практика с поющими чашами. Йога будет очень мягкой, расслабляющей. Устали – просто упали на коврик и больше ничего, в принципе, не надо.

Сначала мы послушаем чаши, настроимся. Затем мы сделаем, буквально, чуть-чуть мягких асан. И затем закончим расслаблением вновь с поющими чашами.

По чашам. Эти чаши сделаны в Непале в Катманду вручную молоточками. Это не фабричные и не литые чаши. Они подходят для звукотерапии и для исцеления. Куплены были в Сантьяго Чили. Они не занимаются доставкой в другие страны. Поэтому оставлять контакты этого интернет-магазина оставлять не имеет смысла.

Елена Малова прошла…

2021
Чили
русский
00:34:24

Утренняя йога для продолжающих ‒ Йога средний уровень: chilelavida

Утренняя йога для продолжающих: Йога средний уровень (2021)

Новый онлайн урок Виньяса йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодня Елена Малова приготовила для вас интенсивчик. Если вы пока начинающий, если вам пока сложно выполнять некоторые силовые асаны, то начните с уроков chilelavida йога для начинающих.

Также на сайте yogamatic.ru вы можете найти много программ йоги chilelavida для начинающих, для продолжающих, курс гибкости. Также пособие по отстройке, которые вам могут помочь в практике йоги.

А мы начинаем. Перемещаемся в конец коврика, садимся на пятки. Выровняем спину, прикроем глаза на несколько мгновений, чтобы почувствовать внутреннюю тишину. Обратите внимание на ваше дыхание. Подтяните бандхи. Потянитесь макушкой вверх, опустите плечи.

Открыв глаза, делаем круговые движения плечами…

2021
Чили
русский
00:51:20

Сhilelavida растяжка на всё тело дома ‒ Лучшая растяжка на каждый день: chilelavida

Сhilelavida растяжка на всё тело дома (2021)

Очередной онлайн видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой с канала йога chilelavida для начинающих. Сегодня в уроке chilelavida йоги упражнения на растяжку всего тела. Урок продолжительный, так что запаситесь терпением. Для выполнения упражнений вам понадобится ремешок.

Помните о том, что гибкость у всех разная. Поэтому, если что-то сложно, просто модифицируйте упражнение и не перетягивайте. Перед растяжкой мы сначала разогреемся. Конечно, если вы её делаете после какой-либо тренировки, это ещё лучше, т.к. тело уже полностью разогрето.

Давайте станем ровно, ноги чуть шире таза. Сделаем круговые движения плечами назад. Затем вперёд. Теперь спина ровная, живот вовнутрь, ножницы руками. одна вверх, другая вниз. Подкрутите немножко таз на себя. Теперь ножницы…

2021
Чили
русский
00:53:17

Йога на всё тело – Йога 25 минут ‒ Йога для всех: chilelavida

Йога на всё тело – Йога 25 минут ‒ Йога для всех (2021)

Новый онлайн видео урок йоги для всех в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Добро пожаловать на практику йоги на всё тело. Данный комплекс упражнений не слишком продолжительный, подойдёт всем – и начинающим, и продолжающим.

Давайте начнём. Садитесь на полу удобно. Выровняйте спину, прикройте глаза. Посвятите насколько мгновений внутренней тишине. Направьте внимание на ваше дыхание. Расслабьте лицо, челюсть, плечи. Постарайтесь быть в моменте. Каждый раз, когда отвлекаетесь на что-то, не переживайте, просто возвращайтесь к здесь и сейчас и к вашему дыханию.

Теперь сделайте глубокий вдох. С выдохом отпустите все ожидания от практики, переживания делаю я правильно или нет, достаточно или нет. И просто, без каких-либо требований к себе…

2021
Чили
русский
00:28:07

Ключ к себе: Помоги себе сам

Ключ к себе (1990)

Ключ к себе – учебный видеокурс по саморегуляции организма человека из цикла „Помоги себе сам“. Автор курса – основатель и Генеральный директор московского Центра защиты от стресса, кандидат медицинских наук Хасай Магометович Алиев.

О саморегуляции говорят довольно-таки часто. Кто-то под этим понимает просто волевое самоуправление. Нас ведь с детства учат управлять собой, управлять своими эмоциями. И от этого, как говорится, зависит не только наше здоровье, но и успех нашей жизни.

Но не только об этой саморегуляции у нас пойдёт речь. У нас пойдёт речь о саморегуляции психофизиологической. То есть, не управлять только своим поведением, но и управлять своими психическими и физиологическими процессами. Вот о какой саморегуляции пойдёт у нас речь.

Данный…

1990
Россия
русский
02:43:49

2019 © 

online.ypoku@gmail.com