Учись, когда удобно

Уход за собой

Пранаяма ‒ Техника дыхания ‒ Дыхательные упражнения: chilelavida

Пранаяма ‒ Техника дыхания: Дыхательные упражнения (2020)

Пранаяма, Техника дыхания, Дыхательные упражнения ‒ очередной онлайн видео-урок chilelavida йоги для всех уровней с канала Елены Маловой. Сегодня у нас дыхательная практика. Дышать будем под счёт, при помощи приложения метроном.

Если вы совсем начинающий, дышите на 4 счёта вдох и на 4 счёта выдох. И дышите так всю практику. Если вы уже пробовали раньше пранаямы или вы уже хорошо знакомы с дыхательными упражнениями, вы можете сами увеличивать интервал, например, 5 вдох, 5 выдох, 6 вдох, 6 выдох. И для самых продвинутых – добавляйте задержки. Например, 6 вдох, 2 задержка, 6 выдох, 2 задержка. Или равные части, если это удобно.

Главное: все прислушивайтесь к телу. Дыхание должно быть в комфортном режиме – не старайтесь дотянуть…

2020
Чили
русский
00:10:50

Интенсивная йога ‒ Виньяса йога уроки для продвинутых: chilelavida

Интенсивная йога: Виньяса йога уроки (2020)

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для продвинутых. Сегодня у нас комплекс упражнений интенсивной йоги для продолжающих. Будет жарко, готовьтесь. Для начинающих есть много онлайн уроков chilelavida йоги в более простом темпе. Поэтому вы можете зайти на страницу chilelavida йога для начинающих.

А мы начинаем. Давайте немножечко настроимся на практику. Закроем глаза. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Отпускаем все ожидания, привязку к результату.

Настраиваемся на принятие процесса таким, каким он будет. Помним любить и уважать тело, делать только то, что получается. Складываем руки перед грудью, споём „Ом“ один раз. Старайтесь концентрироваться на вибрациях. Сделаем вместе вдох и выдох. Вдох, о-о-о-о-м-м-м-м. открываем глазки и встаём.

2020
Чили
русский
00:41:54

Йога за 10 минут ‒ Хатха йога для начинающих: chilelavida

Йога за 10 минут: Хатха йога для начинающих (2020)

Очередной онлайн видео-урок chilelavida йоги для начинающих от Елены Маловой. Сегодня комплекс упражнений йоги на 10 минут. И, даже если вы совсем начинающий, вы можете сделать эту практику вместе с chilelavida. Елена приглашает вас начать.

Становимся ровно, ноги чуть-чуть шире таза. Просто вытянемся, выпрямимся, расправим плечи и закроем глаза. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Наполните себя воздухом. Расслабьте лицо.

И теперь на вдохе поднимаем руки, на выдохе мягко наклоняемся вправо. На вдохе вернулись, вытянулись, на выдохе наклон влево. Вдох ‒ в центр, вытяжение. На выдохе опускаем руки и проворачиваемся вправо, к правой ноге.

Делаем вдох, раскрываем грудную клетку и вытягиваемся, продолжаем…

2020
Чили
русский
00:11:51

Как укрепить иммунитет йогой: chilelavida

Как укрепить иммунитет йогой (2020)

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Сегодня у нас комплекс упражнений йоги для того, чтобы поддержать иммунитет. Иммунитет – это когда все системы организма работают слаженно.

Поэтому сегодня мы проведём онлайн урок йоги для улучшения пищеварительной, выделительной, нервной системы и, что сильнее всего бьёт по иммунитету – это стресс. Поэтому основная идея сегодняшнего урока chilelavida йоги – это снизить гормоны стресса и расслабиться. Также мы поработаем над кровообращением, над лимфотоком. Это всё нам поможет усилить иммунитет.

Единственное, если вы болеете, у вас заложен нос, то Елена настоятельно не рекомендует делать асаны головой вниз. Также просто смотрите по ощущениям. Если есть…

2020
Чили
русский
00:36:22

Лучшая медитация очищения от негатива ‒ Утренняя медитация счастья: chilelavida

Лучшая медитация очищения от негатива (2020)

Онлайн видео-урок утренней медитации счастья с канала chilelavida для очищения от негатива. Елена Малова рада, что вы с ней проведёте эту медитацию для начинающих. Она работает вне времени и пространства и всегда будет иметь эффект на энергетическом уровне.

Устройтесь удобно, сидя, с прямой спиной. Положите руки на колени ладонями вверх и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте дыханию вернуть вас в настоящий момент. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из тела. Расслабьте плечи. Расслабьте лицо, уделите особое внимание губам, бровям. Позвольте уйти напряжению из мышц.

Теперь представьте, как сверху на вас льётся свет – чистая белая блестящая Божественная энергия. Это Божественный дождь, который своими…

2020
Чили
русский
00:15:00

Шавасана ‒ Техника глубокого расслабления: chilelavida

Шавасана ‒ Техника глубокого расслабления (2020)

Виньяса йога для начинающих в домашних условиях от Маловой Елены (chilelavida). Онлайн видео-уроки медитации для начинающих и асаны в йоге. Пришло время расслабиться и восстановиться. Изучим технику глубокого расслабления в позе шавасана.

Поза шавасана лёжа на спине, ноги чуть шире таза, руки отведены ладонями вверх, тело расположено симметрично. Глаза закрыты, дыхание свободное. Укройтесь, если в комнате прохладно. Позу в йоге можно практиковать лёжа на полу. Старайтесь не уснуть. Расслабление осознанное.

Итак, начнём. Лягте удобно на спину. Устройтесь так, чтобы было комфортно всему вашему телу. Вытяните ноги, позвольте стопам развалиться в стороны. Отведите руки от корпуса ладонями вверх. Проверьте зону шеи, чтобы не было…

2020
Чили
русский
00:10:29

Проблемная кожа: Косметолога.нет

Проблемная кожа (2014)

Подборка видео-уроков косметолога Ольги Фем по уходу за проблемной кожей лица. В уроках рассказывается о причинах появления прыщей, о том, что нельзя делать при угревой болезни, и о достижениях современной косметологии, которые вы сможете самостоятельно применять для лечения прыщей в домашних условиях.

Акне, угревая болезнь, воспаление сальных желёз — всё это название одной и той же проблемы — прыщи. Как избавиться от прыщей? Этот вопрос волнует большинство девушек и парней в возрасте от 13 до 20 лет, а порой и в более в старшем возрасте.

В надежде поскорее избавиться от этой проблемы молодые люди скупают все рекламируемые средства от прыщей. А также испытывают, в буквальном смысле, на собственной шкуре различные народные…

2014
Россия
русский
00:40:17

Уход за кожей в разном возрасте: Косметолога.нет

Уход за кожей в разном возрасте (2015)

Уход за кожей в разном возрасте — 4 видео-урока косметологии лица от Ольги Фем. Как ухаживать за кожей лица в домашних условиях в зависимости от возраста, если косметолога нет. Советы косметолога по уходу за кожей, выбору косметики, анти-эйдж и салонных процедур.

Первый урок создан по просьбе юных подписчиков канала Косметолога.нет, а также мам, у которых есть дети подросткового возраста. В этом видео речь пойдёт об уходе за подростковой кожей.

Во втором видео – советы домашнего косметолога о принципах ухода за молодой кожей в возрасте от 18 до 25 лет. Можно смело сказать, что это тот прекрасный период, когда у большинства молодых людей кожа выглядит ухоженной и красивой без особых усилий с их стороны.

Второе видео…

2015
Россия
русский
00:26:12

Защита от солнца: Косметолога.нет

Защита от солнца: Учимся вместе (2020)

Защита от солнца — онлайн видео вебинара по уходу за кожей косметолога Ольги Фем. Тема вебинара довольно-таки важная – защита кожи от солнца. Во время вебинара не было никаких лекций, а только интерактив.

Во время общения участники вебинара вместе с Ольгой Фем решали косметические задачки на тему защиты от солнца. Причём задачки будут не теоретические, а практические ситуации, которые могут случиться с каждым в жизни. Участники записывали свои варианты ответов на задачи, а затем считали, сколько они набрали баллов за правильные ответы.

Почему ведущая выбрала такой формат? Ранее у неё были лекции на тему защиты от солнца. Да и вообще в интернете информации на эту тему очень много. Тем не менее, Ольге задают одни и те же вопросы…

2020
Россия
русский
01:18:40

Гармоничное тело: Формула красоты

Гармоничное тело (2004)

Гармоничное тело ― следующий силовой класс из серии „Формула красоты“, замечательная фитнес-программа „два в одном“. Соединив традиционные силовые упражнения и прибавив баланс, мы получим новую увлекательную и эффективную тренировку „Сила+Баланс“, благодаря которой вы станете грациозней.

Представленная фитнес тренировка в домашних условиях предназначена для равномерной проработки всех основных мышц тела. Эффективные упражнения для похудения можно выполнять дома без инвентаря. Понадобится разве что коврик, т.к. много упражнений выполняются лёжа.

Проработаем мышцы рук, ног, брюшного пресса и мышечного каркаса. Также в программу тренировок дома входит несколько упражнений на выработку баланса.

В данном комплексе упражнений…

2004
Россия
русский
00:47:18

2019 © 

online.ypoku@gmail.com