Учись, когда удобно

Уход за собой

Пилатес для снижения веса: Кэти Смит

Пилатес для снижения веса (2007)

Пилатес для снижения веса – очередная онлайн видео-программа Кэти Смит, комплекс упражнений фитнеса для похудения. В данном видео речь пойдёт я о самом простом способе избавления от лишнего веса и обретения идеальной фигуры – системе пилатес.

Пилатес совершенно не похож на другие системы фитнеса. Главное в системе пилатес – правильное и медленное выполнение упражнений, умение контролировать каждое движение. В этом залог успеха. Чем медленнее вы делаете упражнение, тем оно эффективнее.

Если нагрузка вам кажется слишком лёгкой, остановитесь. Значит, вы что-то, наверняка, делаете неправильно. Повторений будет немного. Главное – правильное выполнение упражнений. Пилатес поможет вам зарядиться энергией, укрепить мышцы тела и улучшить…

2007
США
русский
01:47:52

Преодоление менопаузы: Кэти Смит

Преодоление менопаузы (2001)

Как правило, люди, становясь старше, чаще начинают задумываться над тем, чтобы сохранить своё здоровье и поддерживать себя в форме. Представленная фитнес-программа Кэти Смит поможет женщинам легче подготовиться и преодолеть период менопаузы за счёт снижения краткосрочных симптомов и риска долгосрочных негативных последствий для здоровья. Хотя некоторые женщины частично решают данную проблему с помощью гормональных лекарств, не стоит ограничиваться таблетками.

Здоровый образ жизни, включающий диету, упражнения и снижение стрессов, по-прежнему является лучшим лечением для сердца и костей. И может свести к минимуму большинство симптомов без побочных эффектов и риска для здоровья, вызываемого гормональной терапией.

Менопауза –…

2001
США
русский
01:28:11

Аквааэробика для будущих мам: Берг Саунд

Аквааэробика для будущих мам (2003)

Аквааэробика для будущих мам ‒ видео-комплекс фитнеса в воде для беременных, созданный и проведённый Татьяной Максимовой. Занятия аэробикой в воде – отличный способ двигательной активности для беременных для поддержания физической формы будущих мам во время беременности.

Упражнения в воде помогут женщинам адаптировать все системы организма к изменениям, протекающим во время беременности и подготовить будущих мам к предстоящим родам.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для беременных, необходимо проконсультироваться у врача с целью выбора формы физических упразднений и адекватного объёма физической нагрузки, допустимой по состоянию здоровья.

Во время занятия мы будем выполнять одни и те же упражнения из…

2003
Россия
русский
00:27:24

Гимнастика для будущих мам: Наталия Непомнящая

Гимнастика для будущих мам (2005)

Гимнастика для будущих мам ‒ комплекс специальных упражнений для беременных, которые можно делать в домашних условиях. Регулярно выполняя данные упражнения для беременных, вы зарядитесь энергией, обретёте превосходное настроение, улучшите кровообращение, укрепите мышцы тазового дна, уберёте напряжение в позвоночнике, поможете малышу занять правильное положение в утробе.

И самое главное, обретёте силу и выносливость, благодаря которым ваш малыш сможет пройти родовые пути. Как подготовить свой организм к рождению малыша? Комплекс гимнастики для будущих мам Наталии Непомнящей, инструктора Центра Родительской Культуры „Медуница“, поможет вам в этом.

Не обязательно делать весь комплекс упражнений сразу. Следите за своим самочувствием.…

2005
Россия
русский
01:16:00

Йога для лица с Еленой Родичевой: Телестудия йоги

Йога для лица с Еленой Родичевой (2012)

Йога для лица — видео программа серии „Телестудия йоги“ на телевизионном канале Погода-ТВ, посвящённая новому направлению йоги – йоге для лица. Ведёт программу преподаватель йоги для лица Елена Родичева.

Йога для лица – это новое направление, довольно необычное, но очень эффективное. Уделяя данным упражнениям всего лишь 10-15 минут в день, можно достичь видимых изменений на лице. Ваше лицо может быть прекрасным. Настолько красивым, насколько вы захотите сами. Оно будет нравиться и вам, и людям, окружающих вас.

Йога для лица помогает освободить наше лицо от внутреннего напряжения, от накопленного напряжения, укрепить мышцы лица, вернуть ему тонус, сделать ему подтяжку естественным образом. Будет подтягиваться кожа, овал лица…

2012
Украина
русский
02:43:57

Дизайн и роспись ногтей: Анастасия Лысюк

Дизайн и роспись ногтей (2014)

Дизайн и роспись ногтей – небольшой базовый видео-курс по уходу за ногтями Анастасии Лысюк для начинающих осваивать мастерство маникюра, а именно по дизайну и росписи ногтей. Художественная роспись ногтей – одно из направлений в нейл-арте, которые по праву занимает лидирующие места и оживленный интерес среди мастеров.

Маникюр с рисунками всегда будет актуальным. Они украшают наши ногти, делая образ более привлекательным. На данный момент существует огромное множество разнообразных вариантов дизайна ногтей, которые можно наносить самостоятельно, а другие только при участии профессионала.

В видео-уроках Анастасия расскажет о видах экспресс-дизайна ногтей, стэмпинге, слайдере, фотодизайне, которые помогут быстро и качественно…

2014
Россия
русский
01:14:34

Секреты наращивания ногтей и маникюра: Анастасия Лысюк

Секреты наращивания ногтей и маникюра (2014)

Секреты маникюра и наращивания ногтей – видеокурс по уходу за ногтями Анастасии Лысюк, мастера ногтевого сервиса с пятилетним опытом работы. В нём подробно раскрываются самые востребованные современные технологии моделирования ногтей.

Видео-уроки маникюра и наращивания ногтей рассчитаны на новичков, а также на мастеров с опытом работы. В видеокурсе показано, как правильно работать с гелями, как моделировать красивые арочные ноготочки. Рассказаны секреты коррекции, а также маникюра.

Из видео уроков маникюра вы узнаете о подготовке ногтевой пластины к наращиванию, точной выкройки, постановки форм и о наращивании ногтей на нижних формах. В уроках проведён разбор гелей и форм для наращивания. А также углублённо разобран маникюр…

2014
Россия
русский
03:45:00

Утренняя йога для всех ‒ Приветствие солнцу и занятия йогой ‒ Женские практики: chilelavida

Утренняя йога для всех ‒ Приветствие солнцу и занятия йогой ‒ Женские практики (2020)

Новый видео урок йоги для продолжающих с канала Елены Маловой chilelavida, посвящённый Сурье намаскар. Сегодня для вас утренняя практика йоги приветствие солнцу, которой идеально начать ваш день. Сегодняшние упражнения йоги будут мягко начинаться и затем постепенно будем увеличивать ритм.

Если вы начинающий, вы можете продолжать делать всю практику так, как мы будем делать вначале, то есть медленно, с какими-то модификациями, и подстроить под свой собственный ритм.

Если же вы уже более продолжающий и можете вместе с Еленой переходить к более интенсивной версии этой практики, вы будете идти вместе с ведущей, повторяя за ней. То есть этот комплекс упражнений йоги хорош тем, что вы можете его выполнять в зависимости от своего…

2020
Чили
русский
00:29:10

Женская йога ‒ Флоу йога за 30 минут: chilelavida

Женская йога: Флоу йога за 30 минут (2020)

Видеоуроки йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодня видеоурок йоги для женщин, женская практика йоги флоу. Это будет некий танец на коврике, где мы соединимся с нашим дыханием и нашим телом. Надеемся, вам понравится.

Сегодняшняя практика женской йоги флоу. Есть отдельная страница йоги для женщин, отдельная страница йоги флоу. Так что вы можете по подборкам выбирать то, что вам откликается больше в данный момент, и практиковать по своему вкусу.

Давайте начинать. Садимся в конец коврика на пяточки начнём нашу практику с небольшой минимедитации. Просто расслабьте плечи, живот, расслабьте лицо. Последите за вашим дыханием.

Теперь положите ваши ладошки на вторую чакру – низ живота чуть ниже пупка. Если ладошки…

2020
ч
русский
00:33:14

Растяжка дома ‒ Раскрытие тазобедренных суставов: chilelavida

Растяжка дома: Раскрытие тазобедренных суставов (2020)

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для продолжающих. Сегодня комплекс упражнений на растяжку в домашних условиях. В большей своей части упражнения для ягодиц и раскрытие тазобедренных суставов.

Мало кто уделяет внимание этой части тела, а растянуть её тоже хорошо. И, если вы практикуете йогу вместе с Еленой, то эта растяжка поможет вам в освоении падмасаны, или позы лотоса. Поэтому присоединяйтесь.

Давайте начинать. Перед растяжкой очень важно хорошенько разогреться. Если вы тренируетесь, делаете какие-то упражнения помимо йоги, то эту растяжку идеально делать после вашей тренировки, когда вы разогрелись.

Но можно и без какой-то тренировки до растяжки, потому что мы сейчас сделаем небольшой разогрев.…

2020
Чили
русский
00:23:07

2019 © 

online.ypoku@gmail.com