Учись, когда удобно

Упражнение „поза лотоса“ в йоге - Падмасана: chilelavida

Упражнение „поза лотоса“ в йоге: Падмасана (2021)

Елена Малова на своём канале chilelavida представляет видео йоги по освоению позы лотоса – падмасаны. То есть, конечная цель этого урока йоги – постараться в конце практики сесть в позу лотоса. Если до лотоса вам ещё далеко, то просто выполняйте урок с chilelavida, и эти подводящие асаны со временем вас приведут к этой позе.

И также слушайте внимательно тело. Тазобедренные суставы – дело тонкое. Поэтому не перетягивайте, отдыхайте, когда это необходимо. В общем, очень бережно относитесь к себе в процессе выполнения упражнений йоги. Лотос – это не самоцель. Это – просто наше время с нашим телом на коврике.

Давайте начинать. Садимся в конце коврика с прямой спиной просто в удобной позе и прикроем глаза. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьте лицо. Отпустите все ожидания, требования к практике и к себе. Проведите это время на коврике с наслаждением, а не с в борьбе с телом, с мыслями. Принимайте практику такой, какая она есть сейчас.

Теперь направьте мысли в зону таза, тазобедренные суставы. Почувствуйте, как они расслабляются, и сделайте несколько глубоких вдохов туда. При вдохе вся зона таза наполняется воздухом, кислородом, энергией. И при выдохе расслабляется.

Откроем глаза. Начнём нашу практику…

2021
Чили
русский
00:51:21

2019 © 

online.ypoku@gmail.com