Учись, когда удобно

Утренняя йога для продолжающих ‒ Йога средний уровень: chilelavida

Утренняя йога для продолжающих: Йога средний уровень (2021)

Новый онлайн урок Виньяса йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодня Елена Малова приготовила для вас интенсивчик. Если вы пока начинающий, если вам пока сложно выполнять некоторые силовые асаны, то начните с уроков chilelavida йога для начинающих.

Также на сайте yogamatic.ru вы можете найти много программ йоги chilelavida для начинающих, для продолжающих, курс гибкости. Также пособие по отстройке, которые вам могут помочь в практике йоги.

А мы начинаем. Перемещаемся в конец коврика, садимся на пятки. Выровняем спину, прикроем глаза на несколько мгновений, чтобы почувствовать внутреннюю тишину. Обратите внимание на ваше дыхание. Подтяните бандхи. Потянитесь макушкой вверх, опустите плечи.

Открыв глаза, делаем круговые движения плечами назад. Затем вперёд. Ладони на колени. Вдох – прогиб, выдох – спину округляем. Следуйте ритму вашего дыхания.

Выравниваем спину. Руки перед собой, переплетаем пальцы и разминаем запястья. Вытягиваем руки, ладони от себя. Вдох – руки от себя, вытянулись от копчика до макушки. На следующем вдохе поднимаемся, отрывая ягодицы от пяток, встаём на колени. На выдохе возвращаемся вниз, руки перед собой…

2021
Чили
русский
00:51:20

2019 © 

online.ypoku@gmail.com