Учись, когда удобно

Утренняя йога ‒ Гибкое тело: chilelavida

Утренняя йога ‒ Гибкое тело (2021)

Новый онлайн урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня у нас снова короткая практика. Многие их очень любят. Короткие тренировки спасают в те дни, когда нет времени.

Комплекс упражнений йоги продолжительностью 10 минут. Это интенсивная десятиминутка. Поэтому готовьтесь. Если покажется слишком сложно, то просто модифицируйте. И постарайтесь делать упражнения в собственном ритме.

Давайте начинать. Станем ровно, вытянемся. Соединимся с дыханием, с телом. Отбросим все ожидания. Сделаем круговые движения руками назад. Затем вперёд. Мягкие наклоны из стороны в сторону.

После этого поднимаем правое колено к груди, помогая руками. затем левое. Шагаем так на месте, готовим колени. Спина при этом ровная, живот вовнутрь.

Стопы вместе. Руки вверх – делаем вдох. Уткатасана, поза стула – садимся на выдохе. Ягодицы активируем. Вверх – вдох, уткатасана – выдох. Повторяем упражнение до пяти раз…

2021
Чили
русский
00:11:05

2019 © 

online.ypoku@gmail.com