Учись, когда удобно

Вдумчивая Виньяса йога на всё тело – Длинная практика йоги: chilelavida

Вдумчивая Виньяса йога на всё тело: Длинная практика йоги (2021)

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас будет практика на всё тело, Виньяса йога, вдумчивая, в неспешном ритме. Автор надеется, что урок йоги вам должен понравиться.

Давайте сядем удобно, отведём ягодицы назад, чтобы почувствовать седалищные косточки. Вытянемся вверх за макушкой, расправим и расслабим плечи. Расслабьте живот. Можно прикрыть глаза. И понаблюдаем за дыханием. Это поможет нам сконцентрироваться в моменте, быть более чуткими и внимательными к нашему телу.

Постепенно растягивайте немножко выдох, без усилия. Пусть дыхание течёт, но чуть глубже. Расслабьте мышцы лица при этом. Можно перейти на дыхание уджайи. На сайте есть видеоурок по дыханию уджайи. Появляется мягкий звук, как шум моря. Волна накатывает и отходит. Такое дыхание помогает нам сконцентрироваться, разогреться изнутри, проще удерживать асаны и находиться здесь. Вы можете сохранять это дыхание во время всего урока йоги.

Давайте откроем глаза…

2021
Чили
русский
00:52:22

2019 © 

online.ypoku@gmail.com