Учись, когда удобно

Вечерняя расслабляющая йога с поющими чашами: chilelavida

Вечерняя расслабляющая йога с поющими чашами (2018)

Сегодня в цикле видео-уроков Виньяса йоги chilelavida (Елены Маловой) вечерняя практика, которую вы можете выполнять перед сном. Упражнения йоги будут медленными, успокаивающими. Никаких сложных асан, чтобы вы могли расслабиться после длительного напряжённого дня. Также эта тренировка дома может помочь тем, у кого есть проблемы со сном.

Поэтому устраивайтесь поудобнее. В принципе, эту практику можно сделать и в самой кровати. Но йогу лучше выполнять на твёрдом полу, на коврике. И, может быть, уже только при входе в шавасану перейти на кровать, чтобы вы там отдохнули и затем спокойно уснули.

Садитесь в удобной позе, с прямой спиной. Можно ягодицы отвести назад, чтобы ваши косточки касались пола. Закройте глаза, положите руки на ваши бёдра. Выпрямите спину. Следующий вдох, плечи вверх. На выдохе – назад и вниз. Мягко сводим лопатки, открываем грудь…

2018
Чили
русский
00:49:48

2019 © 

online.ypoku@gmail.com