Учись, когда удобно

Виньяса йога флоу ‒ Утренняя йога или йога на ночь: chilelavida

Виньяса йога флоу: Утренняя йога или йога на ночь (2020)

Сегодняшний онлайн видео-урок Виньяса йоги chilelavida будет флоу. Йога флоу ‒ это тот вид, где мы не задерживаемся в асанах и перетекаем плавно из одной в другую, как будто танцуя на коврике. Эта практика очень коротенькая, но она довольно интенсивная. Поэтому готовьтесь.

Этот комплекс упражнений йоги вы можете выполнять в любое время дня, когда у вас нет времени или нет сил на что-то более продолжительное. Ну что, давайте начинать.

Садимся ближе к концу коврика на пяточки. Сейчас просто на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе опускаем. И так несколько раз. Ещё раз вдох – и теперь на выдохе раскройте грудную клетку, локти на 90 градусов. И лопатками как бы толкаем грудную клетку вверх мягко, аккуратно. И на выдохе опускаем руки.

Теперь на вдохе отрываем ягодицы от пяток – вдох, поднялись и сели обратно – выдох. В своём ритме, повторили несколько раз. Встали – вдох, вновь сгибаем руки в локтях, выдох. Здесь ещё вдох, и садимся вновь на выдохе…

2020
Чили
русский
00:12:14

2019 © 

online.ypoku@gmail.com