Виньяса йога ‒ Освоение лотоса ‒ Padmasana flow ‒ уровень 1: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях Елены Маловой (chilelavida). Сегодня новый комплекс упражнений для проработки позы лотоса, или падмасаны. Упражнения стретчинга для начинающих в видео-уроках асаны в йоге.

У Елены уже есть видео-уроки йоги на раскрытие тазобедренных суставов для начинающих и для продолжающих. Так что можете выбирать по степени подготовленности. Можете комбинировать эти занятия – всё будет вам на пользу.

Перед тем как приступим к упражнениям на растяжку: раскрытие тазобедренных суставов может занять очень продолжительное время. Мышцы растянуть намного проще, чем сделать подвижными суставы. Поэтому всё выполняем очень осторожно и аккуратно. Получить травму очень легко, особенно, если вы занимаетесь йогой дома без присмотра инструктора. Поэтому слушайте своё тело. Любая боль противопоказана.

И не ждите быстрых результатов. Для того, чтобы вы сели в лотос, если у вас совсем всё зажато, вам может понадобиться около года. Хорошо, если меньше.

Поэтому сейчас мы начнём…