Виньяса йога ‒ самаконасана ‒ поперечный шпагат (60 минут): chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях. Сегодня занятие на освоение самаконасаны, или поперечного шпагата. Самаконасана – достаточно сложная поза в йоге, особенно, если у вас по своей природе суставы негибкие. Иногда требуется несколько лет, чтобы поперечный шпагат можно было полностью освоить.

Автор данного урока недостаточно времени уделяет самаконасане, не владеет ею в совершенстве. Но это совершенно не обязательно. Просто наслаждайтесь процессом и добивайтесь результатов в своём собственном ритме. Договорились.

Не забывайте проверять другие видеоуроки йоги chilelavida. Они находятся на сайте на соответствующей странице, где находятся видео-уроки йоги как для начинающих, так и для продвинутых.

Этот урок подходит, в принципе, для всех. Но, если вы начинающий, и вам здесь какие-то асаны покажутся очень сложными, вы их можете либо пропустить, либо попробовать другие занятия для начинающих. Особенно автор рекомендует упражнения йоги для начинающих на раскрытие тазобедренных суставов. Это и будет вашим первым шагом на освоение самаконасаны.

И, как обычно, смешивайте занятия между собой. Находите именно то, что вы сегодня хотите. Учитесь слушать своё тело. И приступим…