Учись, когда удобно

Виньяса йога, уровень 2 ‒ Всё тело (40 минут): chilelavida

Виньяса йога, уровень 2 ‒ Всё тело (2014)

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня будет комплекс для всего тела. Довольно интенсивный, но неспешный. То есть у вас будет время продышать, будет время отдохнуть. Елена также будет вам говорить, какие сделать модификации для начинающих.

Не пугайтесь. Если что-то не получается, ничего страшного. Просто пропустите эту позу, и через месяц постоянной практики вы к ней можете вернуться. И очень может быть, что она у вас получится.

Помните о том, что практика йоги – это годы и месяцы, а не дни и не часы. Поэтому, запаситесь терпением. И главное здесь дисциплина. То есть, занимайтесь регулярно, хотя бы три раза в неделю. Конечно, если вы делаете только йогу, то 5-6 раз в неделю было бы отлично.

И всегда слушайте своё тело. Если что-то не получается, попробуйте с ремнём, с блоками. Если асана выглядит совсем чем-то запредельным, просто подышите в это время, посмотрите и расслабьтесь. Не старайтесь зацепиться за результат. Йога – это не какая-то поза с ногой за головой. Йога – это понятие себя, это внимание внутрь, это дыхание. Поэтому наслаждайтесь процессом и попробуйте сделать то, что у вас получится на данный момент.

Также не забывайте подышать уджайи – это нужно слегка, непринуждённо немножко сократить своё горло и достичь появления звука при дыхании – как при вдохе, так и при выдохе.

2014
Чили
русский
00:41:34

2019 © 

online.ypoku@gmail.com