Учись, когда удобно

Виньяса йога утром 20 минут – зарядись энергией: chilelavida

Виньяса йога утром 20 минут – зарядись энергией (2017)

Елена Малова (chilelavida) представляет новую практику йоги для начинающих, которая идеально подойдёт для утра. Комплекс упражнений йоги в домашних условиях не займёт больше 22 минут. При этом мы в неспешном флоу проработаем очень много асан, хорошенько потянемся. Вы просто наполнитесь энергией на весь день. При этом эту практику также можно сделать и в любое другое время суток, если вам так захочется.

Давайте начинать. Становимся в падасану, отстраиваем позу. Колени тянем чуть вверх, лобковую кость направляем чуть вперёд, к пупку, раскрываем грудную клетку, опускаем плечи вниз. Пальцы направлены в пол. Дышим глубоко и спокойно.

На вдохе поднимаем руки вверх. На выдохе опускаем правую руку на бедро и левой тянемся в правую сторону. Раскрываем грудную клетку. Ногами отталкиваемся от пола. Поднимаемся. Обе руки вверх ‒ вдох. На выдохе делаем то же самое в другую сторону…

2017
Чили
русский
00:24:09

2019 © 

online.ypoku@gmail.com