Учись, когда удобно

2017

Йога с колесом для йоги yoga wheel для всех уровней (30 минут): chilelavida

Йога с колесом для йоги – видео-урок для начинающих и продолжающих с канала chilelavida. Комплекс упражнений с колесом будет небольшой, так сказать, пробный. Чтобы вы прочувствовали и поняли, нужно вам такое покупать или нет. Если, конечно, вы это не поняли раньше. У кого есть уже, давайте позанимаемся.

Подходим вперёд, сделаем вариацию Сурьи Намаскар – наиболее простой способ посмотреть, как можно использовать колесо для йоги. Закроем глаза, настроимся немного на практику, подышим глубоко, уджайи. Макушкой тянемся вверх, плечи вниз. Таз подкручиваем, лобковую кость на пупок. Ягодицы в тонусе, напряжены слегка, отталкиваемся ступнями от пола. И настраиваемся на практику, забываем обо всех и обо всём. Стараемся жить в настоящем моменте, здесь и сейчас.

И теперь вдох, руки поднимаем вверх, на выдохе уттанасана. На вдохе правая нога назад, руки вверх. На выдохе ставим колесо на пол, левая нога уходит назад, планка, вдох здесь же. И на выдохе уходим назад, как будто бы „собака мордой вниз“, вытягиваем спину, ручки на колесе, продышимся…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

CSS Grid: адаптивная вёерстка реального макета: WebDesign Master

В прошлом онлайн уроке мы изучили теорию CSS Grid – новой технологии адаптивной вёрстки сайтов при помощи сеток. Данная технология вызвала интерес у подписчиков канала WebDesign Master. И автор решил сделать видеоурок реальной адаптивной вёрстки сайта с использованием CSS Grid. То есть, на реальном примере использовать эту технологию в создании сайта своими руками.

Автор урока подготовил макет сайта, который позволит нам в полной мере насладиться данной технологией CSS Grid Layout.

Сразу отвечаем на вопрос, нужно ли что-то подключать дополнительно для использования CSS Grid, является ли это фреймворком. Нет, CSS Grid Layout – это встроенная в CSS возможность верстать с помощью сетки. То есть создавать сетки.

Давайте рассмотрим этот небольшой пример…

 

Год

Страна

Язык

Продолжительность

CSS Grid: Новый взгляд на адаптивную вёрстку сайтов: WebDesign Master

Видео-урок веб-дизайна по CSS Grid Layout с канала WebDesign Master. В этом уроке сайтостроения мы рассмотрим новейшую технику адаптивной вёрстки сайтов с использованием CSS Grid.

CSS Grid Layout – технология совершенно новая и официально стала поддерживаться современными браузерами только в середине 2017 года. Данный материал по веб-разработке имеет академический характер. Использовать CSS Grid Layout или нет – решать вам.

CSS всегда использовался для разметки веб-страниц, однако никогда не справлялся с этой работой должным образом. Сначала верстальщики применяли таблицы, позже обтекания (floats), позиционирование и инлайновые блоки. Но все эти способы, в сущности, являются лишь хаками и не дают много важных функциональных возможностей (к примеру, вертикальное выравнивание).

CSS Grid является прорывом в адаптивной вёрстке сайтов. Это первый инструмент, созданный специально для решения проблем компоновки при создании сайтов, которые мы до сих пор решали, используя хаки.

Интересно? Тогда вперёд в будущее…

 

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Ловля карпа и карася фидером: Рыбалка нового поколения

Ловля карпа и карася фидером – фильм о рыбалке Сергея Попова „Рыбалка нового поколения“. Ловля проходила на самом южном водоёме России за несколько дней до Нового Года.

Итак, сегодня у нас предновогодняя рыбалка в стиле F-1. Будем ловить мелкого карпа, маленьких карасиков и прочую мелкую озёрную рыбу на суперлёгкие снасти – на пикер и лайт фидер. И, соответственно, приготовим прикормку для таких условий ловли.

Прикормка для карпа и карася для фидерной ловли в озере будет до боли проста и базироваться она будет на методной смеси, методных миксов. Не классической матчевой, а именно для ловли флэт фидером или Flat Method Feeder – как вам удобней будет его называть.

Для сегодняшней рыбалки Сергей разложил три удилища и оснастил их различными видами фидерных оснасток и монтажей. Одно из удилищ 10-футовая сверхлёгкого класса спортивная удочка, оснащённая леской и инлайн монтажом с кормушкой. Поводочек буквально 30-40 см. этой удочкой начнём ловить, чтобы наполнить некоторым количеством прикормки предполагаемую точку ловли.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Пикер на малой реке: Рыбалка нового поколения

Пикер на малой реке – видео из серии „Рыбалка нового поколения“ о ловле лёгким фидером – пикером. Ловля пикером на малой реке – это особое удовольствие, а если она ещё и чередуется с болонской ловлей и спиннингом, то процесс превращается в настоящий красивый отдых.

Май – один из самых прекрасных месяцев в году. И Сергей решил посвятить прекрасный весенний день матчевой ловле. То есть в удовольствие половить на маленькой речке суперлёгкими фидерными удилищами (т.е. ловля на пикер). И, для того, чтобы не впадать в однообразие, параллельно решил разложить матчевую удочку и будет чередовать пикерную ловлю с поплавочной болонской.

Итак, ловля пикером. Река в месте ловли шириной около 10 метров. То есть, это сверхближняя дистанция. И, конечно же, оптимальными удочками для такой маленькой речушки являются лёгкого класса фидерные удилища, т.е. пикеры 10 и 11 футов.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Виньяса йога, когда нет времени (20 интенсивных минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня по многочисленным просьбам будет короткая интенсивная практика йоги.

Многие из вас занимаются утром, когда нет времени, но, тем не менее, не хочется пропускать тренировки дома. Поэтому этот комплекс упражнений йоги будет идеальным. Он точно не для самых начинающих. Для начинающих смотрите другие видео, их уже много на сайте.

Хотя можете попробовать эту практику и начинающие. Иногда, может, вы думаете, вы совсем начинающий, а вдруг войдёте во вкус, и у вас всё получится.

Не будем терять времени, приступаем к практике. Как всегда, к началу коврика. Готовимся к интенсивной практике…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога бодрящая (25 минут): chilelavida

Очередной комплекс упражнений Виньяса йоги домашних условиях с канала chilelavida от Маловой Елены.

Сегодня коротенькая практика. Потому что короткие видео пользуются большой популярностью. Короткие тренировки делают с утра или после работы. Или, может быть, во время рабочего дня, когда нет времени.

Поэтому по многочисленным просьбам зрителей канала chilelavida Елена Малова записала видеоурок бодрящей йоги на 25 минут.

Итак, приступаем к практике. Становимся к началу коврика. Сегодня тренировка будет интенсивная, но, в принципе, выполнима даже для начинающих продолжающих. Попробуйте. Если будет очень сложно, выберите что-нибудь на странице йоги для начинающих.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога flow 37 минут для всех уровней. Лёгкий интенсив: chilelavida

Сегодня новая практика йоги от Елены Маловой. Это Виньяса флоу йога. Тренировка будет интенсивной, но мы закончим очень спокойно. Поэтому вы сначала взбодритесь и пропотеете, а затем расслабитесь и отдохнёте.

Поэтому давайте начинать. Комплекс упражнений йоги будет для всех уровней. Но, если вы очень начинающий, только первые шаги делаете в йоге, посетите страницу йоги для начинающих и выберите какую-либо практику более медленную и более детально объяснённую.

Ну, а мы перемещаемся к началу коврика, отстраиваем тадасану, как обычно. Коленные чашечки подтягивае6м вверх, ступнями упираемся в пол. Напряжены наши бёдра, лобковую кость подтягиваем к пупку. Раскрываем грудную клетку, живот втягиваем внутрь. Не забываем во время практики уддияну и мула бандху…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Виньяса йога для среднего уровня на всё тело (55 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Это более длинная версия другого видеоурока йоги. Та практика была на 24 минуты и рассчитана больше на начинающих.

А этот комплекс упражнений йоги более интенсивный, требует больше подготовки и рассчитан на более длительный срок тренировки. Поэтому вы можете всегда выбрать, что вам больше подходит.

Также вы можете перейти на ютуб-канал chilelavida, щёлкнув по значку YouTube на проигрывателе. Там все уроки йоги сгруппированы в плейлисты. Вы можете их отобрать, исходя из необходимости на данный момент.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Силовой комплекс – динамическая йога 40 минут (средний уровень): chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для продолжающих с канала Маловой Елены, chilelavida. Сегодня силовая практика по многочисленным просьбам зрителей канала chilelavida. Очень многие просили какой-то комплекс упражнений, чтобы пропотеть, минут на 30-40.

Присоединяйтесь. Будет достаточно сложно, конечно же, но, тем не менее, доступно. Если что-то не получается, просто подстройте упражнение под себя или пропустите, отдохните. То есть, смотрите уже по ситуации.

Делайте тренировку дома, как обычно, без фанатизма. Уважайте своё тело. Дышим – дыхание здесь основное. Если чувствуете, что дыхание очень сбилось, лучше продышаться и отдохнуть.

И не забываем про бандхи – мула бандха и уддияна бандха, – которые будут нам помогать во всех силовых асанах.

И, в общем то, давайте приступать…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на 2017