Учись, когда удобно

2018

Йога для продолжающих - Интенсив Виньяса йога (60 минут): chilelavida

Упражнения йоги в домашних условиях с канала chilelavida от Елены Маловой. Сегодня практика для продолжающих, интенсивная по многочисленным просьбам подписчиков Елены. Если вы начинающий, но знаете, как можно упростить упражнения йоги либо какую-либо асану под ваш уровень, тоже попробуйте. Если вдруг нет – посмотрите видео уроки йоги для начинающих , выберите что-то для себя.

Давайте начинать. Садимся с прямой спиной, стопы под коленями. Можно ягодицы убрать назад, чтобы прочувствовать седалищные косточки. Макушкой тянемся вверх. Можно плечи поднять вверх, назад и опустить вниз. Живот чуть-чуть внутрь. Закроем глаза, расслабим лицо, настроимся на практику йоги.

Дышим через нос. Вдох-выдох спокойные. Постепенно можно удлинять выдох. Расслабьте точку между бровей, расслабьте челюсть. Расслабьте ваши плечи, спина остаётся ровной. Понаблюдайте за своим дыханием. Постарайтесь находиться здесь и сейчас, в этом моменте…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога Детокс ‒ скрутки + перевернутые + пранаяма (70 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня новый комплекс упражнений – йога детокс. Если вы начинающий, посмотрите предыдущее видео йога детокс , которое было сделано для всех уровней, практика более мягкая. Там у нас есть и дыхательные упражнения, также мантру поём.

Сегодняшняя практика рассчитана уже на людей, более подготовленных в йоге – средний, продвинутый уровень. Сегодня уже будет чуть-чуть погорячее. Поэтому садимся с прямой спиной, седалищные косточки чувствуем, вес равномерно распределяем по ним. Можно ягодицы увести назад. Вытянемся за макушкой, немножко живот внутрь, плечи расправим и руки опустим на колени.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога ‒ Раскрытие тазобедренных суставов, средний уровень (85 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня практика на раскрытие тазобедренных суставов для среднего уровня. Также на сайте есть видео этой же практики в укороченном варианте, всего лишь 20 минут, которая подойдёт для всех – и для начинающих, и для продолжающих. Поэтому посмотрите обязательно.

А мы начинаем. Сегодня приступим стоя. Мы сначала разогреемся, сделаем суставную гимнастику, потом уже приступим к практике. Но перед этим мы закроем глаза и немного подышим. Выравниваем спину, выравниваем грудную клетку. Нижние рёбра подтягиваем внутрь, убираем прогиб поясницы. Как обычно, лобковая кость идёт на пупок.

Сразу же бандхи – уддияна, мула бандха. Подтягиваем. Глубокий вдох, выдох через нос. Настраиваемся на тренировку. Думаем, что практика нам принесёт только положительные результаты. При этом на результатах как раз мы и не зацикливаемся…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога интенсив ‒ средний уровень ‒ на всё тело (50 минут): chilelavida

Представляем новый видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас интенсив. Прямо чтобы устать и попотеть. Потому что многим по душе такой стиль практики йоги. Надеемся, вам понравится. Поэтому готовьтесь к новой тренировке дома. Будет сложно. Сегодня будем физически себя тренировать.

Давайте настроимся на практику, садимся с прямой спиной, чувствуем седалищные, спину выравниваем закрываем глаза. Начнём практику с нескольких мгновений тишины, чтобы вернуть себя в центр, чтобы все мысли от ваших проблем, забот вернулись в грудной центр, и вы немного просто подышали. Подышали осознанно, глубоко.

Теперь складываем руки перед грудью. Споём один раз мантру Ом, чтобы начать практику. Сделаем выдох, вдох, о-о-о-о-о-о-м-м-м-м-м-м-…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога – Раскрытие грудного, плеч, спины, прогибы – Средний уровень (65 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня комплекс упражнений на проработку спины – будем делать прогибы. Также на раскрытие грудного отдела и плеч.

Практика будет довольно-таки интенсивной. Помимо прогибов будем работать также, естественно, на силу спины и на силу рук. В общем, практически на всё тело.

Данная тренировка дома рассчитана на средний уровень. Но, если Вы начинающий уже с некоторым опытом, Вы, наверное, уже знаете, как можно упростить и в какой асане немного отдохнуть, чтобы можно было продолжать выполнять этот комплекс упражнений.

Поэтому давайте садимся с прямой спиной, ноги скрещены. Постараемся, чтобы наши стопы находились примерно под коленями – так наши колени будут на одном уровне. Ягодицы уводим назад. Старайтесь прочувствовать седалищные косточки. И постарайтесь также распределить нагрузку на обе косточки одинаково, чтобы не было перекоса в одну сторону.

Вытянемся. Плечи вверх-назад-вниз…

 

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Работа в системе MODx Revolution CMS (2018)

Серия видео-уроков о системе управления сайтом MODx Revolution с канала „Coddes Ru“. MODx – это бесплатная с открытым исходным кодом система управления содержимым сайта и удобный фреймворк для создания сайтов и веб-приложений. MODx Revolution – одна из двух ветвей развития проекта, являющаяся более перспективной.

В отличие от большинства бесплатных CMS (англ. Content Management System - система управления сайтом) — на MODx вы можете построить сайт любой сложности, практически с любым набором функций, при этом система не будет никоим образом влиять на ваш html-код.

Представленные видеоуроки MODx Revolution рассчитаны для начинающих, которые желают освоить базовые принципы веб-разработки с использованием данного движка. MODx Revolution устанавливается с базовым шаблоном. Поэтому установив данную систему, используя видеоуроки, вы сможете своими руками создать простой динамический сайт, например, блог, имеющий базовый функционал.

Для создания более сложного сайта, например, интернет-магазина, вам нужно освоить другие уроки.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Вёрстка сайта с нуля на Bootstrap 4: Web Developer Blog

Вёрстка сайта с нуля на Bootstrap 4 – курс видео-уроков web-разработки с канала „Web Developer Blog“. Вёрстка bootstrap для начинающих имеет свои стандарты, и в данных уроках вы увидите бутстрап в новом обличии.

На Ютубе уже есть много разных видеоуроков по созданию сайтов своими руками. Но не хочется делать однообразные, похожие друг на друга сайты. После того, как вы научились делать сайты на чистом html (урок по вёрстке сайта на чистом html этого же автора можно посмотреть онлайн или скачать здесь), переходите к освоению адаптивной вёрстки на фреймворке.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Современная вёрстка сайта: Web Developer Blog

Курс видеоуроков практики адаптивной вёрстки сайтов с нуля с канала „Web Developer Blog“ под названием „Современная вёрстка сайта“.
Чем будет примечателен данный курс сайтостроения? В принципе, это будет вёрстка весьма простого макета для тех, кто уже имеет опыт разработки сайтов с нуля. Но для людей, кто будет начинать свой путь веб-разработчика, это будет просто идеальный видеокурс.

В представленных видео-уроках создания сайтов автор покажет основные техники вёрстки с применением Flexbox, CSS Grid Layout. Просто на просторах интернета новички могут найти уже слишком устаревшие уроки, которые не имеет смысла уже вообще делать или повторять.
Здесь же на простом и идеально понятно примере автор покажет технику, которая действительно облегчит вам жизнь при создании сайта. И у вас всё начнёт получаться.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Sublime Text 3: All4Site

Цикл видеоуроков об установке и настройке текстового редактора Sublime Text. В видео рассмотрено, как установить и настроить Sublime Text третьей версии.
Этот редактор кода используется многими для веб-разработки. Он лёгкий в освоении, удобный в работе. Как увидим дальше, Sublime Text 3 довольно масштабируемый, к нему выпущено большое количество различных расширений, которые облегчают и ускоряют процесс написания кода во время программирования.

Из короткого видео-курса мы узнаем, где можно скачать Sublime Text 3, как устанавливать в него темы, плагины. Автор расскажет, какие плагины Sublime Text 3 он использует при веб-программировании. И покажет, как их устанавливать.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Visual Studio Code: All4Site

Краткий видеокурс по установке, настройке и использованию редактора программного кода Visual Studio Code. Видеоуроки вэб-разработки с канала All4Site.

Visual Studio Code — это современный лёгкий бесплатный кроссплатформенный редактор исходного кода от компании Microsoft. Работает в операционных системах Windows, Linux и OS X. Редактор является альтернативой коммерческой среде для разработки Visual Studio, её бесплатной упрощённой версией.

В видеокурсе мы установим данный текстовый редактор для программирования, научимся устанавливать для него расширения. А также заглянем в настройки Visual Studio Code и посмотрим, что там можно подстроить под себя.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на 2018