Учись, когда удобно

2019

Женская йога во время менструации 30 мин - Мягкое раскрытие тела: chilelavida

Вы на странице, посвящённой chilelavida йога. Елена Малова представляет очередной видео-урок йоги для женщин. Сегодня женская практика, которую можно выполнять во время критических дней.

На канале chilelavida (перейти на него можно, нажав на значок YouTube на плеере) есть несколько практик, собранных в плейлист “Женская йога“. Там вы найдёте практики специально для критических дней. И также есть просто упражнения йоги на раскрытие женской энергии, которые вы можете выполнять в любой день.

Давайте приступать. Помним о том, что вы должны очень чутко прислушиваться ко всем ощущениям. Если какое-то движение, какая-то асана вызывает дискомфорт – вы её просто исключаете. Помните о том, что йога йогой, а наши ощущения – это самое важное. Никто не знает ваше тело лучше, чем вы сами.

Поставим ноги на ширине таза…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Бандхи в йоге – что это и зачем: chilelavida

Очередной видео-урок йоги для начинающих дома с канала Елены Маловой chilelavida посвящён бандхи. Что это такое? Это – замки, которые мы применяем во время практики асан и также во время пранаям.

Но сегодня будем разговаривать про бандхи, которые мы делаем во время асан. Для чего? Когда мы делаем бандхи, то есть все эти замки (дальше Елена расскажет, какие именно), они защищают всё наше тело от каких-либо травм и растяжений.

Когда мы делаем глубокие прогибы, когда мы делаем какие-то силовые балансы, когда мы делаем перевёрнутые позы – бандхи очень важны в этих асанах. То есть, в принципе, все асаны, кроме каких-то особо расслабляющих, делаются с бандхами.

Существуют три основные бандхи, которые мы применяем – это мула бандха (самая первая – корневой замок), уддияна бандха (когда мы животик вовнутрь) и это джаландхара бандха (это замок горловой).

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога для раскрытия сердечной чакры, грудной отдел: chilelavida

Сегодняшний комплекс упражнений йоги с канала chilelavida направлен на раскрытие сердечной чакры. Раскроем сердце и, в частности, будем раскрывать грудной отдел, немного плечи.

 Тренировка дома будет мягкая, текучая. Поэтому Елена Малова очень надеется, что вам понравится.

Переходите на канал chilelavida (нажав значок YouTube на плеере). Там есть отдельно плейлисты Флоу, отдельно Женская йога, есть для начинающих, есть для продолжающих.

Также есть две авторских программы Елены Маловой. Йога для начинающих, которая называется „Путь к здоровью“. И „Йога в тебе“ – это уже тренировка для среднего уровня.

А мы с вами приступим. Садимся удобно…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога для ленивых - Мягкая растяжка на полу: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях. Сегодня для вас растяжка для ленивых. Когда пришёл с работы уставший, упал на коврик, что-то там потянулся – чувствуешь себя хорошо, но при этом не перенапрягся. И всё.

Единственное, что нужно – приготовьте ремешок. Он понадобится особенно тем, у кого растяжка пока не очень хорошая. А, если вы гибкий, то даже ремешок вам не нужен.

Давайте укладываться на пол. Вытягивайте ноги полностью, руки на полу по сторонам. И теперь поперекатывайтесь быстро из стороны в сторону, слегка двигайте тазом. Создаём такую вибрацию. Это нам поможет немножко расслабить спину. И также все позвонки поставить туда, куда нужно. Расслабить мышцы. Позвольте, чтобы всё тело с этими вибрациями расслабилось.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Флоу женская йога во время менструации 30 минут: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих с канала Маловой Елены chilelavida. Сегодня новая практика для женщин во время их дней.

На канале уже есть несколько практик. Некоторые из них более мягкие, некоторые – более жёсткие. Можете выбирать, в зависимости от вашего состояния на сегодняшний день.

Сегодняшний комплекс упражнений йоги будет без длительного удержания поз. Мы сделаем с вами флоу. То есть будем плавно, как ручеёк, перетекать из одной асаны в другую. Это даже больше будет похоже на танец.

Помните о том, что мы очень бережно относимся к себе во время этих дней. Не надо подгонять своё эго, что я всё равно хочу позаниматься. А расслабьтесь, почувствуйте ваше тело, позвольте ему быть таким, каким оно хочет быть. Если оно хочет пролежать всю практику в шавасане – лягте и лежите.

Давайте начинать. Помните, что мы не перенапрягаемся. Никаких перевёрнутых поз, скруток, напряжения живота и так далее.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога для раскрытия женской энергии – Йога в потоке 40 минут: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Сегодня у нас практика для женской энергии. Через асаны мы сегодня постараемся прочувствовать женскую энергию, соединиться с ней.

Сегодняшняя тренировка дома будет достаточно мягкой, текучей. Но, вместе с тем, мы с вами и поработаем, чтобы хорошенько активировать наше тело

Занимаясь дома, уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны.

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс упражнений рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям спортом или йогой.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Флоу йога за 14 минут на всё тело: chilelavida

Сегодня на канале chilelavida очередной урок Виньяса йоги для начинающих – флоу по многочисленным просьбам зрителей Елены Маловой. Эта практика динамичная, практически танец. И, если вы делаете этот комплекс упражнений впервые и не успеваете – не переживайте. Просто повторите это видео два-три раза – и потом уже будет всё как по маслу.

А, если вы приверженец больше статики, выдержки в каждой асане – посмотрите любое другое видео йоги chilelavida. Их на сайте довольно много. И вы обязательно выберете что-то по вашему вкусу.

Давайте начинать. Сидим на пяточках, прикроем глаза. Расслабим лицо и несколько мгновений посвятим тишине…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подготовка к ЕГЭ по обществознанию 2019 год (80 баллов)

Видео-курс, посвящённый подготовке к ЕГЭ и ОГЭ по обществознанию за 2019 год. В течение этого курса инструктором будет преподаватель учебного центра „Годограф“ Карина Куренкова.

Карина 4 года занимается подготовкой школьников к ЕГЭ и ОГЭ. Поэтому довольно неплохо представляет структуру экзамена, чем хочет с вами поделиться.

Для того, чтобы хорошо сдать ЕГЭ или ОГЭ по обществознанию нужно уметь две вещи Первое: вам нужно довольно хорошо знать материал курса. Второе: иметь навык решения заданий из ЕГЭ.

У вас в голове должна быть картинка, из чего состоит ваш экзамен, сколько стоит каждое задание, каким образом его решать, каким образом его читать и как правильно записывать ответ на вопрос. Всё это будет разбираться в видео-курсе.

Авторы надеются, что данный курс будет для вас полезным и вы пройдёте его до конца.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Бег для здоровья. Выпуск 13

В очередной раз Школа здоровья Михаила Советова. Ещё один выпуск из цикла „Бег для здоровья“. Дополнительный выпуск, и в нём будут дополнения к основному курсу.

Автор благодарит зрителей за внимание к его видео-урокам здорового образа жизни. Очень приятно, что очень много людей посмотрели его видео-курс о спорте для здоровья. Много людей его оценили написали, в основном, хорошие какие-то слова. Тем, кто написал не очень хорошее, благодарен тоже. За то, что уделили внимание его видео-урокам.

В этом выпуске „Бега для здоровья“ Михаил Советов коротко расскажет о трёх книгах. О трёх потому, что больше ничего не читал на эту тему и ничего интересного не попадалось. Про бег написано достаточно много, но что-нибудь такое большое и серьёзное, что точно стоит каждому, кто бегает, прочитать, автору курса не попадалось.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Бег для здоровья. Выпуск 12

С вами в очередной раз Школа здоровья Михаила Советова и проект „Бег для здоровья“. Это будет двенадцатый выпуск. По всей видимости, на данном этапе заключительный. В этом выпуске видео-уроков спорта для здоровья, наверное, не очень длинном, автор в общих чертах расскажет о своём марафоне.

О том, как Михаил Советов готовился к Московскому марафону, как он его пробежал и что он обо всем об этом думает. Когда начал готовиться к марафону, он стал интересоваться, как другие люди это делают. Почитал в интернете, посмотрел видео, посмотрел различные тренировочные программы.

Как раз посмотрел программу Nike Club, какую они предлагают программу тренировок бега. Надо сказать, что ничего нового он из этого не вынес для себя. На тот момент Михаил Советов бегал так же, как сейчас, по 50 километров в неделю, по 200 километров в месяц.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на 2019