Учись, когда удобно

2019

Бег для здоровья. Выпуск 5

Продолжаем мини-проект Школы здоровья Михаила Советова „Бег для здоровья“. Выпуск номер пять. В этом выпуске мы будем говорить про сердечно-сосудистую систему.

В прошлом выпуске мы обговорили влияние бега на опорно-двигательный аппарат – на мышцы, кости, суставы, сухожилия и прочее. А теперь поговорим о, наверное, самом главном. Хотя, по сути, здесь всё главное, нету второстепенного. Но, всё-таки, принято считать, что сердце – это самый главный орган в организме человека. Бег, как вы все прекрасно знаете, влияет на него очень сильно.

Итак, в чём заключается влияние бега и, в целом, любых аэробных тренировок на сердечно-сосудистую систему? Другое название этого вида нагрузок – это кардионагрузки. Это название – кардионагрузка – сильно акцентирует внимание именно на том, что мы в процессе этой нагрузки занимаемся не столько тренировкой мышц, да и чего бы то ни было ещё в своём теле, сколько тренировкой сердца. И, в общем-то, это достаточно близко к действительности. Потому что сердце и сердечно-сосудистая система действительно тренируется в одну из самых первых очередей.

Другое дело, что изменения состояния этой системы влечёт за собой изменение состояния всего организма. Потому что нельзя состояние сердечно-сосудистой системы рассматривать в отрыве от состояния всего организма.

Итак, в чём заключается, главным образом, это влияние?...

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Бег для здоровья. Выпуск 4

Продолжаем проект „Бег для здоровья“. Это четвёртый выпуск. В прошлом выпуске Михаил Советов рассказывал о том, что вам нужно будет для того, чтобы бегать регулярно.

В этом выпуске сначала поговорим о местах, где можно бегать. Затем рассмотрим, как бег влияет на опорно-двигательный аппарат человека. Опорно-двигательный аппарат – это у нас, собственно говоря, суставы, пятки, сухожилия и мышцы. Когда человек выходит и начинает бегать, то принимает нагрузку, в первую очередь, опорно-двигательный аппарат.

Самое главное, что нужно понять про влияние бега, да и, в общем, любой физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат – то, что во время тренировки он немножко начинает разрушаться. То есть начинают работать все клетки, ткани, органы, получают нагрузку и частично под влиянием этой нагрузки они разрушаются. Умирают, получают какое-то загрязнение, получают чрезмерную нагрузку и разрушаются.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Бег для здоровья. Выпуск 3

Продолжаем видеокурс „Бег для здоровья“. С вами Школа здоровья Михаила Советова. Итак, продолжаем разговор про бег, продолжаем разговор, как начинать бегать, если вы раньше никогда не бегали.

Про технику бега было рассказано в прошлом видеоуроке. Рассказано, как делать первые шаги для того, чтобы начать бегать. Про бег на месте, про бег, чередующийся с ходьбой. Теперь перейдём к чуть-чуть более продвинутому уровню. Поговорим о том, сколько нам нужно бегать.

Поговорим, как правильно бегать начинающим, чтоб от бега был положительный эффект. И, наоборот, чтоб плохих эффектов от спорта для здоровья не было.

Сколько нужно бегать? Понятно, что для каждого человека это зависит от его уровня. В зависимости от его уровня тренированности цифры будут свои. Кому-то нужно один километр бегать, кому-то – 10, кому-то – 20. И, естественно, по мере того, как вы будете заниматься бегом, будет расти ваша сила, будет расти ваше выносливость (главным образом, выносливость), и вы сможете пробегать всё больше и больше. Самое главное, это не замучить себя бегом, с одной стороны, и не забросить его, не забыть про него, с другой. Поэтому, когда мы начинаем бегать, с самого начала очень полезно держать в голове план что, что мы стараемся бегать каждый день.

Автор видеоуроков придерживается мнения, что физические нагрузки нужны человеку каждый день. И бег является той самой физической нагрузкой, которую мы можем позволить себе каждый день. Но, при этом понятно, что, если мы ставим себе задачу бегать каждый день, то мы не будем каждый день марафон. Мы, скорее всего, даже полумарафон каждый день бегать не будем. Мы будем бегать ровно столько, чтобы наше тело смогло отдохнуть, восстановиться до следующего дня.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Бег для здоровья. Выпуск 2

Второй выпуск проекта Школы здоровья Михаила Советова “Бег для здоровья“. Сегодня продолжаем говорить про бег.

В прошлом выпуске было сказано, что бег – это один из самых естественных видов физических нагрузок, для которых наше тело создано. Но уже здесь нужно сделать оговорку, о которой и пойдёт речь в сегодняшнем уроке здорового образа жизни.

Дело в том, что существуют две техники бега. И большинство людей бегает именно так, как природой не совсем предусмотрено. Условно эти две техники можно назвать техникой силового бега и техникой естественного бега.

Техника силового бега – это техника, которой нас учит бегать в школе. Силовая техника бега больше рассчитана на скорость. Техника естественного бега рассчитана больше на продолжительность бега. То есть, если задача у нас стоит не догнать, а когда у нас задача добежать до какой-то точки, достаточно далеко расположенной.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Бег для здоровья. Выпуск 1

Школа здоровья Михаила Советова представляет новый проект под названием „Бег для здоровья“. Выпуск автор начнёт с того, что немного расскажет о себе. О себе, в смысле, почему автор решил рассказать о беге, а не о чём-то другом.

Михаил Советов занимается бегом последние несколько лет. Последние месяцы он занимается бегом достаточно серьезно. На любительском уровне, конечно же. Это регулярные тренировки, какие-то тренировочные программы и участие в соревнованиях.

В чём преимущество бега по сравнению с другими тренировочными программами? В первую очередь нужно понимать, что это – один из естественных для человека видов физической нагрузки, видов физической активности. Наше тело создано для того, чтобы бегать. Конечно, не только бегать, но и ходить, плавать, лазить на руках.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога за 10 минут с утра, когда нет времени или лень: chilelavida

Очередной видео-урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня урок йоги за 10 минут, когда у вас совсем нет времени. Или когда вы молодая мама. Или когда вы пришли уставшая с работы. Или вам просто лень.

Садимся с прямой спиной, плечи опускаем вниз, закрываем глаза. Сделаем буквально три-четыре глубоких вдоха и выдоха. Выдыхать можно через рот. Отпустите всё напряжение. Отпустите все мысли. Старайтесь быть в моменте.

Открываем глаза. Круговые движения плечами назад несколько раз.  Теперь вперёд. Круговые движения головой. Опускаем голову вниз и мягко идём по кругу в одну сторону и затем – в другую. Упражнение делаем без болевых ощущений, не спеша. Прекрасно…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Танец живота для начинающих. Танцевать просто

Танец живота для начинающих – серия видео-уроков восточного танца беллиданс с канала школы „Танцевать просто“.

Ведущая видео-уроков арабского танца живота Армина – тренер, инструктор групповых программ аэробики. Имеет спортивное образование по специальности лечебной физической культуры. В сфере фитнеса работает с 2005 года.

За время работы накопила опыт, которым решила бесплатно поделиться с помощью видео-уроков. Первые уроки Армины по танцу живота. Уроки belly dance с подробным показом и объяснением, они поэтапные и имеют чёткую структуру. Они помогут вам легко усваивать материал.

В серии 20 видео-роков танца живота для начинающих, в которых подробно разъяснено от основных позиций рук в bellydance, как правильно держать кисти, плечи, туловище, голову до движений и сочетания их в танце.

Танцевать просто!

Год

Страна

Язык

Продолжительность

История России. Выпуск №164. На пути к ГКЧП и крах опереточного путча

Продолжение серии видео-уроков истории России Евгения Юрьевича Спицына, которые он проводит по своему учебнику для преподавателей и студентов. Сегодня уроки истории Советского Союза эпохи горбачёвской перестройки.

Это одна из двух последних лекций, напрямую связанных с серединой и второй половиной 1991 года и крушением Советского Союза. Сегодня поговорим в развитии политической ситуации летом 1991 года и о так называемом августовском путче.

Последняя лекция, посвящённая истории горбачёвской перестройки, да и, вообще, истории Советского Союза, будет посвящена уже развитию политической ситуации осенью-зимой 1991 года переделу государственной власти, фактически государственного переворота, который был осуществлён и Горбачёвым, и Ельциным, и краху великой Советской державы.

Хорошо известно, что ещё весной 1991 года так называемая демократическая оппозиция, желая вывести Бориса Николаевича Ельцина, своего признанного лидера, из-под контроля народных депутатов РСФСР, организовала прямые президентские выборы, в которых приняли участие 6 человек.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

История России. Выпуск №163. Политическая катастрофа осенью 1990 – весной 1991

Очередная, сто шестьдесят третья, видео-лекция по истории России, которую читает Евгений Юрьевич Спицын для школьников и студентов.

Продолжаем уроки истории Советского Союза времён горбачёвской перестройки. В этой лекции мы поговорим об обострении политического кризиса осенью-зимой 1990 года и о развитии политического процесса зимой-весной 1991 года.

Сразу после того, как Борис Ельцин пошёл в атаку на союзные структуры, состоялся учредительный съезд новой политической партии – небезызвестного движения Демократическая Россия, в котором первую скрипку стали играть такие откровенные русофобы и либеральные радикалы, как Юрий Афанасьев, Аркадий Мурашов, Сергей Станкевич, Лев Пономарёв , Марина Салье, Илья Заславский, Галина Старовойтова и другие.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

История России. Выпуск №162. Экономические страдания 1990 года

Евгений Юрьевич Спицын продолжит свои видео-уроки истории России для школьников и студентов, посвящённые истории Советского Союза, его последним годам.

Автор продолжает рассказ о последних полутора годах горбачёвской перестройки. В этом уроке истории СССР мы поговорим о поисках путей выхода из той, по сути дела, экономической катастрофы весны и осени 1990 года, куда скатилась Советская страна в результате реализации всех горбачёвских инноваций. Не только в сфере экономики, конечно, а, прежде всего, в сфере политики и межнациональных отношений.

Итак, ещё в конце декабря 1989 года Второй съезд народных депутатов СССР одобрил программу, или концепцию, радикальных экономических реформ и поручил правительству Советского Союза подготовить к сентябрю 1990 года проект нового пятилетнего плана развития народного хозяйства СССР на 1991-1995 годы.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на 2019